Ai dureri de cap frecvente și îți este foame în mod constant, îți este greu să te concentrezi? Știați că este posibil să vă deshidratați.

Iată șapte semne că probabil bei prea puțină apă:

Ți-e sete de cele mai multe ori

Nu este greu de ghicit că, dacă de multe ori îți este sete, atunci bea puțină apă. Dar problema poate fi mai gravă decât pare la prima vedere. Medicii spun că gura uscată este primul semn de deshidratare. Rara dorință de a merge la toaletă poate servi și ca semnal de alarmă: conform statisticilor, o persoană sănătoasă merge acolo de 5 până la 10 ori pe zi. Dacă credeți că sunteți deshidratat, încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Curios știri

Ai adesea dureri de cap

Lipsa apei se poate manifesta ca migrene și dureri de cap. Potrivit unui studiu realizat de Verywell Health, deshidratarea îngroșează sângele și încetinește circulația acestuia, ceea ce la rândul său reduce aportul de oxigen către creier. Cu toate acestea, durerile de cap nu sunt cel mai grav lucru: deshidratarea prelungită poate provoca convulsii și chiar halucinații.

Potrivit medicului dentist și bacteriolog Harold Katz, și deshidratarea poate provoca respirație urât mirositoare. „Dacă bei puțină apă, producția de salivă încetinește, ceea ce face ca bacteriile din gură să se înmulțească mult mai repede”, spune Katz. „Vă sfătuiesc să beți câteva pahare de apă între mese pentru a clăti resturile de mâncare și a păstra cantitatea potrivită de salivă în gură”.

Ești constant chinuit de senzația de foame

Uneori confundăm semnalul corpului de lipsă de apă cu foamea. Dacă în mod normal beți lichide în timpul mesei, un reflex condiționat vă poate determina să mâncați. Prin urmare, înainte de micul dejun, beți un pahar cu apă - este posibil să nu mai doriți să mâncați după aceea.

Ți-e greu să te concentrezi

Ești incapabil să te descurci cu sarcini simple și să rămâi treaz până nu poți face nimic? Este posibil să fiți deshidratat. Lipsa apei reduce fluxul de sânge către creier, împiedicându-l să obțină suficient oxigen și substanțe nutritive. Încercați să beți un pahar de apă la fiecare oră și jumătate pentru a evita stresul și oboseala.

Dacă nu beți suficientă apă, este posibil să aveți probleme digestive. Apa nu numai că furnizează oxigen creierului, ci și lubrifiază intestinele. Fără suficient lichid care dă viață, corpul dumneavoastră nu poate prelucra alimentele în mod corespunzător, ceea ce poate duce la constipație și, în cel mai rău caz, pietre la rinichi și calculi biliari.

Îți lipsește energia

Lipsa apei te poate face să te simți obosit și somnoros. Dacă nu ați dormit suficient în câteva zile, atunci probabil beți niște apă. Crampele în timpul exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un simptom al deshidratării - dacă mușchii nu primesc suficient oxigen prin sânge, se contractă involuntar.