care

Știați că există smoothie-uri naturale delicioase care desfundă arterele?

Consumul de grăsimi și sare este unul dintre principalele motive sangele să nu se miște liber prin artere.

Aceste substanțe se acumulează în pereții arteriali, ceea ce împiedică mișcarea normală a sângelui. Nu ar trebui să ignorăm nivelurile ridicate de colesterol, deoarece poate duce la infarct și insuficiență cardiacă.

Prin urmare, vă recomandăm să încercați câteva dintre următoarele smoothie-uri, deoarece acestea pot debloca efectiv arterele.

Desfundarea arterelor în mod natural

Este important să includeți în dieta noastră alimente care ne ajută să scădem trigliceridele din sânge. Aceste produse desfundă arterele și ajută sângele să se miște corect.

Este important să ne menținem colesterolul în limite normale pentru a evita problemele cardiace.

Uitați-vă la aceste rețete de smoothie. Conțin fibre, antioxidanți și Omega 3 acizi grași, care vă va ajuta să vă curățați arterele și să vă îmbunătățiți stilul de viață.

1. Mănâncă căpșuni, afine și semințe de chia pentru a debuta arterele

Semințele de chia din această rețetă oferă acizi grași foarte eficienți atunci când vine vorba de desfundarea arterelor.

Ingrediente

  • 1 cană de lapte, de preferință migdale sau nuci (250 ml)
    1 cană căpșuni (170 g)
  • ½ cană afine (75 g)
  • ¼ cană de semințe de chia (60 g)
  • ¼ cană de frunze de mentă (25 g)

Mod de preparare

  • Spălați bine căpșunile și afinele. Apoi tăiați-le în jumătate.
  • Puneți fructele într-un blender și adăugați laptele.
  • Adăugați semințe de chia.
  • Se amestecă toate ingredientele timp de câteva minute până când se obține un amestec neted cu o consistență cremoasă.
  • Beți-l imediat ce îl decorați cu frunze de mentă, care vor adăuga mai multă aromă și vor conferi smoothie-ului o aromă plăcută.

2. Smoothie de pepene și struguri

După cum puteți vedea, fructele din acest smoothie sunt perfecte pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. De asemenea, ele desfundă arterele. Nutrienții furnizați din pepeni, precum și din struguri, scad colesterolului și curățați arterele de excesul de grăsime.

Ingrediente

  • ½ cană de pepene galben (75 g)
  • ¼ pahar de struguri verzi (40 g)
  • ½ pahar de apă (125 ml)
  • ¼ cană de frunze de mentă (25 g)

Mod de preparare

  • Curățați un pepene galben și tăiați-l în cuburi.
  • Spălați bine strugurii și tăiați-i în jumătate pentru a îndepărta semințele.
  • Puneți ambele fructe într-un blender.
  • Adăugați apă și rulați blenderul până când ingredientele sunt amestecate.
  • Apoi decorați smoothie-ul cu frunze de mentă spălate.

3. Smoothies din varză, morcovi și pătrunjel

Următorul smoothie este bogat în calciu, care previne ateroscleroza și cheagurile de sânge.

Ingrediente

  • ½ cană de varză (33 g)
  • ¼ ceașcă de pătrunjel tocat (25 g)
  • ½ un pahar de morcovi (70 g)

Mod de preparare

  • Spălați bine varza și tăiați-o în fâșii de dimensiuni medii.
  • Spălați pătrunjelul. Folosiți doar frunzele, nu tulpinile. Tăiați frunzele pentru a facilita procesul.
  • Curățați cartofii și tăiați-i în cuburi.
  • Puneți varza, morcovii și pătrunjelul în blender. Dacă doriți, puteți adăuga și puțină apă.
  • Porniți blenderul până se omogenizează bine.
  • Puteți decora smoothie-ul înainte de servire. Consumați-l în fiecare dimineață.

4. Smoothie de broccoli, roșii și țelină

Nu, nu vorbim despre salată (deși ingredientele pot fi perfect utilizate pentru asta). De fapt, vorbim despre un smoothie care dezactivează efectiv arterele.

Ingrediente

  • 1 cană de flori de broccoli (150 g)
  • 2 roșii
  • ½ pahar de țelină (60 g)

Mod de preparare

  • Spălați bine broccoli și separați florile de tulpini. Veți folosi doar partea de sus a broccoli.
  • Spalare roșii și tăiați-le în cuburi.
  • Spălați tulpinile de țelină și tăiați-le.
  • Puneți legumele într-un blender și eliberați-l pentru a amesteca câteva secunde.
  • Dacă doriți, puteți adăuga apă și cățel de usturoi măcinat.
  • Cel mai bine este să beți acest smoothie dimineața în timp ce este proaspăt.

5. Smoothie de morcov și ridiche

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 cană de morcovi (140 g)
  • ½ cană de ridiche (60 g)

Mod de preparare

  • Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l felii.
  • Spălați ridichile, îndepărtați rădăcinile și frunzele și tăiați-le în 4 părți (le puteți rade, de asemenea, pentru a facilita procesul).
  • Puneți morcovul și ridichile în blender.
  • Adăugați apa și porniți blenderul până obțineți un amestec omogen.

6. Smoothele cu pere și spanac, care dezgolesc arterele

Ingrediente

Mod de preparare

  • Curățați o pere și tăiați-o în cuburi medii (separați și semințele).
  • Tăiați spanacul și tăiați tulpinile: folosiți doar frunzele.
  • Pune perele și spanacul în blender.
  • Porniți blenderul până obțineți un smoothie strâns.
  • Bea imediat.

7. Smoothie de morcovi și mere pentru a debuta arterele

Aceasta este o altă opțiune care amestecă fructe și legume - vă va plăcea! Proprietățile antioxidante ale ingredientelor din această rețetă desfaceți arterele pentru a le menține sănătoase și curate.

Se bea de 3 ori pe săptămână dimineața (de preferință pe stomacul gol).