Visul tuturor oamenilor care sunt pe dietă, este să poți mânca și să slăbești. Într-o oarecare măsură, acesta este un vis devenit realitate dacă vă alegeți alimentele cu atenție și includeți unele dintre substanțele nutritive care ajută la reducerea greutății.

nutritive

1. Vitamina D

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să obțineți suficientă vitamina D. Poate fi făcută de organism din efectele soarelui, dar poate fi găsită și în unele alimente, cum ar fi peștele și ouăle. Vitamina este foarte importantă pentru sistemul osos și pentru răspunsul adecvat al organismului la secreția de insulină. Când nu este suficient, poate determina celulele adipoase să transforme zahărul în grăsime în loc să-l transforme în energie. De aceea, trebuie să luați suficient din ingredient pentru a putea slăbi.

Calciul funcționează în sinergie cu vitamina D pentru a ajuta la reducerea greutății. Pe lângă faptul că este util pentru corpul tău, deoarece îl alcalinizează. Sinergia ajută la „captarea” grăsimilor din tractul gastro-intestinal, prevenind absorbția lor în sânge.

Pe lângă faptul că este saturată, proteina ajută la arderea grăsimilor. Alimentele cu proteine ​​ajută pierdere în greutate

și pentru regenerarea țesutului muscular. Consumați ingredientul cu carne fragedă, ouă, leguminoase, avocado și pește.

4. Acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 contribuie la reducerea greutății prin „includerea” enzimelor care ard grăsimile în țesuturi, deoarece acestea afectează activitatea leptinei. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea grăsimilor, ci și la reducerea poftei de mâncare. O doză foarte mare de acizi grași poate fi găsită în somon și în alți pești grasi.

5. CLA

Acidul linoleic, CLA, este un ingredient natural pentru arderea grăsimilor. Se găsește în alimente lactate și este un acid gras care se formează prin fermentare. Consumați carne slabă și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ajuta metabolismul.

6. Acizi grași nesaturați

Nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Grăsimi nesaturate

nu numai că sunt utile, dar pot reduce greutatea. Acestea activează metabolismul și sunt un ingredient excelent pentru o dietă hrănitoare. Le găsești în avocado, unt de arahide, nuci și ciocolată naturală. Acizii grași nesaturați reduc grăsimea corporală și stabilizează senzația de foame.

7. Polifenoli

Polifenolii sunt ingrediente antioxidante care sunt bune pentru sănătatea organismului din mai multe motive. Acestea pot fi găsite în ceaiul verde și citricele, activează activitatea metabolismului și contribuie la o cifră subțire.