Scorțișoara are un conținut ridicat de antioxidanți

pentru

În ultimii ani, s-a vorbit mult în țara noastră despre superalimente și beneficiile aportului zilnic al acestora. Dar ce înseamnă de fapt termenul superaliment?

Superalimentele ajută nu numai la obținerea vitaminelor și mineralelor necesare organismului, ci și la lupta împotriva excesului de greutate. De fapt, acest tip de mâncare îmbunătățește sănătatea noastră generală, este un ajutor în prevenirea unor boli cronice și are grijă de aspectul frumos.

Vezi care sunt cele 7 superalimente recomandate pentru a fi prezente în dieta ta.

Semințele de in conțin acizi grași omega-3, care sunt atât de importanți pentru inimă, care îmbunătățesc funcția creierului și protejează împotriva bolilor precum diabetul și chiar cancerul.

Aceste semințe sunt, de asemenea, bogate în tiamină (vitamina B1), magneziu, fosfor și mangan, precum și în fibre și proteine ​​atât de necesare organismului. Puteți consuma semințele sub formă de granola, hummus sau ca aditiv în fulgi de ovăz.

Uleiul de cocos este compus din acizi grași cu lanț mediu (trigliceride), care furnizează energie rapidă fără a supraîncărca ficatul și bila. Cu alte cuvinte, uleiul de cocos ajută la pierderea în greutate și previne pierderea osoasă. În plus, uleiul de cocos face părul și unghiile mai sănătoase și pielea netedă și strălucitoare.

Varza este unul dintre cele mai bune superalimente pentru sculptarea figurii. Prin includerea acestui superaliment în dieta dvs., puteți obține vitamina A necesară, vitamina C, calciu, mangan și toate acestea pentru un număr mic de calorii.

Migdalele sunt una dintre cele mai bogate în nutrienți. Sunt, de asemenea, printre cele mai bune surse de calciu, care nu conțin lapte, care oferă mai mult calciu pe porție decât orice altă nucă și, în același timp, sunt bogate în vitamina E și proteine.

Le puteți lua singur, crude sau le puteți adăuga în fulgi de ovăz sau salată. Amintiți-vă doar că migdalele sunt bogate în calorii, deci controlați aportul.

Mici, dar atât de bogate în nutrienți, afinele îndeplinesc definiția unui superaliment. Acestea conțin antioxidanți și fitochimicale, precum și o mulțime de vitamina C, vitamina K și mangan.

Cel mai bun dintre toate, aceste fructe parfumate sunt delicioase și ușor de adăugat la orice dietă. Folosiți-le pentru a adăuga dulceață salatelor, adăugați-le la iaurt sau într-un smoothie de dimineață.

Acest condiment aromat nu numai că îmbogățește gustul alimentelor dulci și al băuturilor de sezon. De fapt, are un conținut ridicat de antioxidanți, contribuind la menținerea nivelului scăzut al glicemiei și al colesterolului.

Încercați să adăugați scorțișoară la iaurt, fulgi de ovăz sau glazură pentru unele deserturi și veți simți efectul sănătos.

Dacă scriem termenul superaliment pe Google, primul rezultat va fi, fără îndoială, avocado. Din ce în ce mai mult, își găsește un loc pe masa noastră, datorită binecunoscutelor sale calități utile, așa că rezumăm pe scurt. Avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate, folat, vitamina C și vitamina K, care sunt bune pentru inimă și funcția inimii. În plus, acest fruct (și da, în ciuda tuturor tipurilor de salate, avocado este un fruct) conține mai mult potasiu decât bananele.