Scăderea în greutate

prima

Prima fază este faza inițială. Îți „surprinde” corpul și permite pierderea rapidă în greutate.

Această fază inițială poate dura de la 2 la 10 zile, în funcție de voința și experiența ta cu dieta.

În această fază, numai proteinele naturale numite proteine ​​pure pot fi consumate.

Iată ce puteți mânca:

  • Carne: carne de vită, carne de vită с (cu excepția părților grase ale cărnii, evitați carnea de porc și mielul)
  • Păsări de curte (fără piele): pui de pui, curcan (cu excepția rațelor și a gâscelor) ...
  • Ouă: (dacă aveți colesterol ridicat, trebuie să aveți grijă să nu mâncați prea multe gălbenușuri)
  • Pește și fructe de mare: fără restricții. Vă puteți permite chiar și somon afumat.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: lapte, iaurt (iaurturile din fructe nu sunt permise în prima fază. Puteți mânca până la 2 pe zi în a doua fază)
  • Produse de patiserie: sunt permise cele care nu conțin zahăr și cele fără sorbitol. În cantități limitate!

Trebuie să bei multă apă! Nu mai puțin de 1,5 litri pe zi!

Rețineți: toate alimentele enumerate mai sus pot fi consumate liber.

Iar cei care nu sunt incluși în listă ar trebui excluși din dietă!

UTIL

Tărâțe de ovăz

  • Te vor ajuta să slăbești. Virtuțile lor sunt recunoscute de mulți medici.

Începeți cu tărâțe de ovăz din prima zi a dietei.

Puteți avea un singur meniu pe zi cu tărâțe de ovăz. Poate fi sărat sau dulce în funcție de ceea ce preferați.

Puteți încerca să le preparați în diferite moduri: cuptor sau cuptor cu microunde. Veți găsi propriul mod de a vă satisface. Ar trebui să mănânci mai puțină sare decât de obicei, deoarece sarea reține apa.

Transportă apă minerală peste tot cu tine

  • Este indicat să luați vitamine în plus, deoarece corpul dumneavoastră nu consumă legume
  • De asemenea, puteți bea băuturi cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt cele care au mai puțin de 1 calorie la 100 ml. (de exemplu, dieta cola, etc. ...)
  • Încărcați frigiderul cu alimentele proteice enumerate mai sus, astfel încât să știți întotdeauna că puteți conta pe alimente de calitate pentru dvs.! Nu ezitați să mâncați imediat ce vă este foame!
  • Este recomandabil, chiar dacă vă simțiți bine, să faceți un test de sânge după un timp de la începerea dietei pentru a vedea dacă totul este în regulă.

Un exemplu de zi proteică pură din dieta Pierre Ducan

Mic dejun cu proteine:
2 oua
1 sau 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
tărâțe de ovăz

Prânz proteic:
2 felii de somon afumat
4 felii de șuncă de pui sau curcan
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor artificial

Cina cu proteine:
2 oua
grătar de pui
2 iaurturi

Faza atacului proteic are un conținut scăzut de fibre, deci este posibilă constipație. Este recomandat să luați suplimente minerale și vitamine. Puteți consuma câte ouă și carne doriți. Cu toate acestea, acest fapt poate duce la o creștere a colesterolului.

Avertizare
La fel ca în cazul oricărei diete, există posibilitatea unei deficiențe de nutrienți, așa că consultați medicul pentru vitaminele și mineralele de care ați putea avea nevoie ca supliment în timpul dietei Pierre Ducan.