sănătate

Lucrul care te împiedică să slăbești sau să încetinești procesul se poate încadra într-o lingură. Pierderea în greutate necesită mult efort, dar nu este întotdeauna atât de frustrant. Vă vom împărtăși câteva lucruri care vă accelerează metabolismul și doar o lingură dintre ele vă poate ajuta să slăbiți.

1. Oțet de mere pentru a echilibra glicemia

Știm cu toții că ne putem curăța casa cu oțet de mere, dar există un motiv pentru care vedete precum Katy Perry sunt îndrăgostite de el. Oțetul de mere mărește senzația de sațietate, ceea ce te face mai puțin înclinat să mănânci între mese și este, de asemenea, plin de probiotice. De asemenea, este eficient în echilibrarea nivelului de zahăr din corpul dumneavoastră. Conține între 5-6% acid acetic, ceea ce vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge.

Acest obicei este foarte ușor, trebuie doar să adăugați 1 lingură de oțet într-un pahar cu apă și să îl beți.

2. Ghimbir pentru arderea pasivă a grăsimilor

Când vrem să slăbim, vrem să scăpăm de grăsime fără a pierde masa musculară sau apă. De aceea ghimbirul este regina. Ghimbirul are ceva numit efect termogenic asupra corpului, ceea ce înseamnă că îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce duce la o ușoară creștere a temperaturii corpului. De aceea ghimbirul este o strategie atât de bună, deoarece efectul termogen îmbunătățește și îmbunătățește digestia în așa fel încât să poți arde calorii fără prea mult efort.
Pentru a include ghimbirul în dieta dvs., puteți bea ceai de ghimbir sau îl puteți adăuga la mese.

3. Folosește ulei de nucă de cocos pentru a combate grăsimile acumulate în corpul tău

Uleiul de cocos este alcătuit din acizi grași, care nu sunt depozitați în corp ca grăsime acumulată, dar, de asemenea, accelerează metabolismul. Și pentru că un metabolism rapid crește capacitatea ta de a arde grăsimi, te ajută și să slăbești.

Puteți înlocui uleiul simplu cu uleiul de cocos pentru o dietă mai sănătoasă. De asemenea, îl puteți adăuga la fulgi de ovăz, produse de patiserie, feluri de mâncare etc.

4. Gatiti cu curcuma pentru a preveni acumularea de grasimi

Unul dintre cele mai iubite condimente ale bucătarilor din lume - turmericul - este, de asemenea, aliatul tău atunci când vine vorba de pierderea acelor kilograme în plus. La fel ca ghimbirul, curcuma te ajută să slăbești datorită proprietăților sale termogene, crește temperatura corpului și accelerează metabolismul, ceea ce te ajută să arzi grăsimea și să scapi de grăsimea pe care ai acumulat-o în părți ale corpului tău. Curcuma este un mic miracol care previne acumularea de grăsime în corpul dumneavoastră.
O puteți adăuga la aproape orice fel de mâncare.

5. Înlocuiți zahărul cu miere pentru a vă controla pofta de gem

Mierea te poate ajuta să crești pierderea în greutate, deoarece are un efect asupra poftei de mâncare. Dacă de obicei îți vine să mănânci zahăr, înlocuiește-l cu miere - acest lucru te va ajuta să controlezi aceste pofte alimentare. Zaharul creste foamea, chiar daca corpul tau chiar nu are nevoie de mancare. Cu toate acestea, mierea îți reglează pofta de mâncare și te face să te simți sătul.
Puteți înlocui zahărul cu miere complet, chiar și în cafea.

6. Seminte de in pentru a suprima pofta de mancare

Este uimitor ce poate face o lingură de semințe de in pentru a ajuta la pierderea în greutate. Acest superaliment este extrem de bogat în fibre, care îți va echilibra pofta de mâncare și te va ajuta să te simți plin până la următoarea masă. De asemenea, vă ajută să vă accelerați metabolismul, să aveți o digestie mai bună și mișcări intestinale mai bune.

7. Echilibrează-ți metabolismul cu chia

Acest superaliment este plin de fibre. A mânca 2 linguri de chia va însemna că ați consumat deja 40% din fibra de care aveți nevoie. Acest lucru vă oferă energie, vă activează metabolismul și reglează activitatea intestinelor. De asemenea, este plin de proteine, care, la fel ca fibrele, te ajută să slăbești în mod natural, deoarece aportul ridicat de proteine ​​îți reduce pofta de mâncare.
Puteți include semințe de chia în dieta dvs. în mai multe moduri. Îl puteți adăuga la aproape orice mâncați.