Exercițiu. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă, dar rareori ne dăm seama că activitatea stomacului are nevoie și de mișcare. Potrivit doctorului Edward Eichner de la Universitatea din Oklahoma, exercițiile fizice regulate fac față cu succes stomacului strâns, deoarece datorită lor alimentele se mișcă mai repede în intestine.

constipației

Fii atent la laxative. Laxativele sunt foarte populare deoarece sunt de obicei eficiente. Dar rețineți că vă obișnuiți cu ei. Dacă luați astfel de substanțe chimice prea des, stomacul se obișnuiește cu ele și constipația se agravează. Așa că uitați de substanțele chimice și preferați laxativele pe bază de plante - acestea conțin de obicei fibre într-o formă super-concentrată și nu dezvoltă dependență de ele. Cu toate acestea, medicii avertizează că trebuie luate cu multă apă și că prospectul trebuie citit cu atenție, deoarece acestea prezintă și riscul de a dezvolta un stomac „lent”.

Examinați medicamentele și suplimentele pe care le luați. Există o serie de medicamente care pot provoca sau agrava constipația. Printre cei mai cunoscuți vinovați se numără antiacidele care conțin aluminiu sau calciu, antihistaminice, medicamente anti-Parkinson, suplimente de calciu, diuretice, unele antidepresive și somnifere.

Observați-vă corpul. De exemplu, laptele poate provoca constipație la unii și diaree severă la alții. Monitorizează reacțiile corpului tău la alimente și consumă doar produse care te fac să te simți bine.

Fii atent cu ierburile. Există multe plante pentru a combate stomacul strâns. Aloe (suc, nu gel) funcționează foarte bine, sunt eficiente și sienna, rubarba (medicinală), cascara sagrada, rădăcina de păpădie, psyllium. Dar trebuie să aveți grijă, deoarece aceștia, ca și laxativele chimice, nu trebuie abuzate.

Masajul stomacului. În fiecare dimineață după golirea vezicii urinare, masați zona din stânga sub buric printr-o mișcare circulară. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un masaj terapeut și rugați-l să vă învețe să vă masați.

Apa fierbinte. Pentru a îmbunătăți funcția intestinului, beți un pahar de apă caldă imediat ce vă treziți dimineața. Micul dejun ar trebui să fie 15 minute mai târziu.

pentru informații mai practice căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • constipație
  • stomacul strâns
  • stomac lent
  • crampe stomacale
  • Rețete pentru sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase