Cupru este un oligoelement de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a funcționa corect. Se folosește pentru a forma globule roșii, oase, țesut conjunctiv și câteva enzime importante.

bogate

Cuprul este important pentru dezvoltarea bebelușilor încă în uter, pentru menținerea sistemului imunitar și a nivelului de colesterol.

Deși necesită cantități mici în corp, este unul dintre oligoelementele principale și cele mai importante, ceea ce îl face obligatoriu în meniu și în corpul tău. Iată cât de ușor poate fi obține miere prin mâncare:

1. Ficatul - ficatul este un aliment extrem de hrănitor atunci când vine vorba de delicatese din carne. El este cu conținut ridicat de cupru și alte substanțe utile organismului. Una dintre ele este vitamina A, motiv pentru care acest produs nu trebuie consumat de femeile însărcinate, deoarece poate dăuna fătului.

2. midii - pot fi servite crude sau fierte, după gustul dumneavoastră. Este o delicatesă cu fructe de mare bogată în miere, seleniu, zinc și alți nutrienți utili. Este important să nu exagerați cu consumul lor. Nu este recomandat femeilor însărcinate!

3. Spirulina - acestea sunt de fapt pulbere de alge albastru-verzui, cu un gust foarte specific. Se pot consuma în acest fel, dar dacă nu te poți obișnui cu gustul neobișnuit, adaugă-l în smoothie-uri, cereale sau alte produse. Este bogat în miere și este adesea luat diluat cu apă pentru a face ceva de genul suc.

4. Ciuperci Shiitake - câteva astfel de ciuperci sunt suficiente pentru a obține doza zilnică de miere. De asemenea, sunt bogate în alte substanțe sănătoase. și delicios, desigur!

5. Nuci și semințe - în special caju, migdale și semințe de susan. Sunt bogate în miere și în alte elemente utile, fibre și proteine. Extrem de gustoase, le puteți mânca crude, le puteți adăuga la salata sau felul de mâncare preferat.

6. Homar - un fruct de mare excelent, sărac în grăsimi și bogat în miere, vitamine, minerale și proteine. Poate fi servit singur sau pe lângă anumite feluri de mâncare. Este important să nu exagerați.

7. Legume cu frunze - precum spanacul, salata verde, varza. Bogat în vitamine, calciu, magneziu, cupru și alte ingrediente utile. Sunt o garnitură preferată pentru orice fel de mâncare. Încercați să fiți prezenți în meniul dvs. cât mai des posibil.

8. Ciocolata neagra - o adevarata tentatie, care se dovedeste a fi destul de utila. Un amestec real de nutrienți utili, fibre, antioxidanți și miere, desigur. Totuși, este ciocolată, așa că doamnelor, luați-o ușor, nu exagerați.