Bucurați-vă de mâncarea pe care o mâncați

Pierderea în greutate este un proces îndelungat care necesită mult efort și perseverență. Încercăm tot felul de diete, suntem ghidați de informații greșite care nu duc la efectele dorite. În ultimii ani, tot mai mulți oameni au încredere în sfaturile nutriționiștilor. Specialiștii în domeniul alimentației sănătoase, care ne ajută să găsim meniul potrivit, în funcție de nevoile și specificul corpului nostru, scrie „Sunt o femeie”. Împărtășim câteva dintre sfaturile lor pentru pierderea în greutate.

Sfaturi pentru

Nu vă concentrați doar pe carbohidrați

Excluderea completă a carbohidraților utili din meniul dvs. poate duce la pierderea în greutate, dar numai dacă reduceți aportul de calorii. Dacă minimizați carbohidrații, dar în schimb creșteți consumul de nuci, uleiuri, alimente grase precum avocado, somon, nu veți pierde în greutate. Este chiar posibil să te îngrași. Deci, atunci când doriți să slăbiți, reduceți aportul total de calorii.

Nu vă lăsați complet ghidați de cântar

Dacă doriți să țineți evidența progresului în scăderea în greutate, desigur, este important să vă cântăriți, dar nu fiți complet ghidați de ceea ce arată săgețile/numerele de pe cântar. Sunt un indicator important, dar depind și de mulți factori. De aceea hainele sunt un indicator foarte bun. Lăsați blugii dvs. preferați să fie un indicator al modului în care vă merge dieta.

Bucurați-vă de mâncarea pe care o mâncați

Dacă nu acordați atenție mâncării pe care le consumați, nu veți pierde niciodată în greutate. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci, faci exact asta, fără să te uiți la televizor, să lucrezi la computer sau să navighezi pe un dispozitiv mobil. Mâncarea în fața televizorului sau în biroul din fața computerului la locul de muncă poate duce la supraalimentare. În plus, creierul dvs. nu primește un semnal că mâncați și este implicat în ceea ce urmăriți. Chiar dacă mănânci mult, în curând îți va fi foame. Așadar, bucurați-vă întotdeauna de gustul mâncării.

Hidratarea este importantă

Dacă doriți să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă, beți multă apă. Apoi, excludeți din lista de băuturi zilnice toate cu zahăr adăugat. În schimb, bea mai multe sucuri proaspete, ceaiuri de plante. Te mențin energic și concentrat la locul de muncă.

Adu întotdeauna gustări sănătoase cu tine

Întotdeauna ne este foame între mese. Aceste momente sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Chiar dacă aveți trei mese sănătoase, cu calorii moderate, dacă vă delectați cu deliciile preferate dintre ele, pierderea în greutate nu va avea atât de mult succes. Pentru a pierde în greutate este important să fii consecvent. De aceea, aveți întotdeauna la îndemână un mic dejun sănătos, cum ar fi fructe proaspete, fructe uscate, nuci crude.

Mănâncă de 3 până la 4 ori pe zi

Obțineți porții mici, dar sănătoase de mâncat pe tot parcursul zilei și nu fi obsedați de ideea de mâncare. Așa se menține un metabolism bun. Postul nu este formula potrivită pentru pierderea în greutate.