sunt

Ați decis să începeți un stil de viață sănătos? Pentru unii oameni, acest lucru poate proveni din dorința de a mânca alimente sănătoase, de a avea o figură mai bună sau de a lupta împotriva anumitor boli. Dacă faceți un plan, rețineți că motivul este unul dintre cele mai importante lucruri.

Este important să știi asta există unele alimente despre care crezi că sunt bune, dar nu sunt. Ei pot chiar să vă saboteze eforturile.

Acest lucru se întâmplă adesea din cauza informațiilor greșite sau a strategiilor de marketing. Există unele alimente care sunt motivul pentru care nu vedem rezultatele pe care vrem să le obținem.

Aceste alimente sunt foarte înșelătoare. Acest lucru se datorează faptului că mulți sunt utili sau spun că sunt săraci în calorii. Prin urmare, vă vom prezenta o listă de alimente pe care le considerați utile, dar de fapt nu sunt.

1. Salate preambalate

Salatele preambalate sunt alimente pe care le cumpărăm de obicei în supermarketuri. Și credem că sunt utile.

Deși sunt preparate cu o bază vegetală, au uneori o valoare nutritivă redusă.

De asemenea, este obișnuit să congelați aceste salate timp de câteva săptămâni. Aceasta înseamnă că mâncarea nu este proaspătă. Acesta este, de asemenea, un semn că conservanții au fost utilizați.

Dacă nu este suficient, majoritatea acestor salate sunt vândute cu pansamente bogate în sare, îndulcitori și conservanți.

Cea mai bună opțiune este să le pregătiți singur. Acest lucru nu numai că va economisi bani, ci și va pierde în greutate.

2. Jena comercială

Nu toate smoothie-urile sunt la fel. Uneori credem că sunt alimente sănătoase. Când ceva este etichetat ca un smoothie, nu înseamnă neapărat că este util.

Tulburările comerciale conțin de obicei:

  • Zahar rafinat
  • Gras
  • Calorii suplimentare, inutile
  • Produse chimice

Este mult mai ieftin și mai ușor pregătește-ți smoothie-urile dimineața. Astfel veți folosi cu siguranță fructe și legume proaspete care sunt în sezon.

De asemenea, veți avea control asupra porțiunilor în orice moment.

3. Se amestecă fructele uscate

Cu siguranță ați cumpărat fructe uscate și nuci de mai multe ori. Se vând în supermarketuri sau magazine mici. Și le cumpărăm pentru că credem că sunt utile.

Dacă cumpărați amestecuri de fructe uscate în cantități mari, trebuie să știți că de obicei au:

  • Sulfiti care actioneaza ca conservanti
  • Sunt bogate în grăsimi
  • Semințe vechi
  • Prea multă sare

Dacă luați aceste fructe ca gustare între mese, alegeți semințe uscate sau fructe și legume proaspete.

4. Granola și bare energetice

Multe batoane comerciale de granola și energie conțin un conținut ridicat de sirop de fructoză din porumb, zahăr rafinat și conțin grăsimi saturate și trans în ingredientele lor.

Este mult mai util să preparați granola acasă. Încercați câteva rețete până găsiți preferatele.

5. Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele fără grăsimi nu garantează pierderea în greutate pe care o puteți căuta. De fapt, grăsimile sănătoase dau o senzație de sațietate.

Cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent cu acele alimente despre care se spune că sunt lipsite de grăsimi. Vă vor oferi calorii goale.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este da pregătește mâncare pentru tine sau mănâncă alimente organice cel puțin 80%.

6. Iaurt congelat

Iaurtul înghețat este cel mai înșelător lucru al secolului. Mulți oameni cred că, consumând-o, aleg o opțiune mai utilă. De fapt, acest lucru nu este adevărat.

Se adaugă o cantitate mare zahar rafinat. Iaurtul înghețat are și arome artificiale adăugate.

Dacă îți dorești cu adevărat o versiune mai bună a iaurtului congelat, îl poți prepara acasă cu iaurt natural. Condimentați-l cu stevia și adăugați fructe.

7. Băuturi „utile”

Băuturile dietetice sau ceva similar ar trebui eliminate din lista presupuselor alimente sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că aceste compoziții chimice nu sunt mai buni decât să bei un pahar de sodă.

Sunt de obicei pline de îndulcitori chimici sintetici care sunt asociați cu cancerul. Încearcă să le eviți.

Beți în schimb apă de nucă de cocos. Sau pur și simplu pregătiți o infuzie de fructe.

8. Pâine integrală

Acesta este un alt aliment pe care credeți că este util, dar nu este. Eticheta acestor pâini spune de obicei că sunt foarte utile și le puteți mânca în fiecare zi.

Realitatea, însă, este că mâncarea ei este la fel ca mâncarea pâinii albe.

Multe pâini etichetate cu cuvintele „lapte” sau „grâu”, de obicei preparate cu boabe rafinate.

De aceea nu obțineți atât de multe beneficii nutriționale din cerealele integrale.

Asigurați-vă că citiți întotdeauna ingredientele. Sau mai bine, pregătiți-l singur cu făină fără gluten. Nu este dificil și îți va plăcea.