starea

Vă puteți stimula starea de spirit cu o dietă adecvată în locul pastilelor, deoarece multe alimente conțin substanțe cu care organismul produce ingrediente pentru o bună dispoziție. Dacă vă simțiți tensionat, nervos și reticent în a începe să lucrați, schimbați-vă dieta. Mai multe schimbări în combinația obișnuită de alimente ale omului modern.

1. Miel

Cea mai sănătoasă este carnea animalelor crescute pe pășune și care nu sunt hrănite în principal cu furaje. Conține acid linoleic, care este un tip de grăsime, dar este bun pentru organism, deoarece combate hormonii stresului. Ingredientul benefic protejează creierul și reduce riscul de infecții cauzate de grăsimea din zona taliei. Carnea de miel conține fier ușor digerabil, care este esențial pentru dispoziție.

2. Ciocolata naturala

Nu vă mirați că ciocolata vă îmbunătățește adesea starea de spirit. Motivul pentru aceasta nu este doar zahărul din ciocolata cu lapte, ci în principal cacao, care include antioxidanți. Cacao îmbunătățește starea de spirit și concentrarea, activează circulația sângelui în creier și te energizează. Deoarece cacao este în dozele cele mai mari în ciocolata naturală, fără zahăr, mâncați mai des acest soi.

3. Iaurt

Iaurtul este cea mai utilă varietate de produse lactate, împreună cu brânza de vaci. Conține probiotice, care sunt utile în special pentru intestine și sistemul imunitar. Calciul din iaurt comandă organismului să producă neurotransmițători, iar lipsa ingredientului poate provoca iritabilitate, tensiune, afectarea memoriei. Alege iaurtul dintre animalele hrănite cu pășune, deoarece este cel mai util.

4. Sparanghel

O sursă foarte serioasă de triptofan, una dintre puținele din diversitatea plantelor care stă la baza producției de serotonină. Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători ai creierului care afectează starea de spirit. Nivelurile ridicate de acid folic din sparanghel sporesc efectul, deoarece se dovedește că jumătate dintre persoanele care suferă de o dispoziție proastă au niveluri scăzute ale ingredientului. Enzimele alimentare sunt o terapie excelentă pentru mahmureală.

Cu excepția cazului în care sunteți alergic la produsele apicole, mierea este un aliment excelent pentru starea ta de spirit. Zahărul îți crește starea de spirit, dar dăunează sănătății tale. Mierea are aceeași dulceață, dar este mult mai utilă și conține multe ingrediente sănătoase, precum quercetina și camforul, care reduc inflamația. Acest lucru este esențial pentru un creier sănătos, deoarece o stare proastă poate rezulta din inflamația cronică.

6. Roșii și roșii cherry

Toate roșiile sunt o sursă serioasă de licopen. Este un fitonutrient solubil în grăsimi, dar protejează creierul și îl protejează de infecțiile care pot duce la depresie. Deoarece ingredientul poate fi găsit în principal în cojile de roșii, cel mai bine este să consumați roșii cherry. Pentru a-i spori absorbția, îl puteți combina cu puțin ulei de măsline.

Unii medici numesc ouă „mâncarea perfectă”, deoarece includ acizi grași omega-3, zinc, vitamine B și iod, care sunt absorbiți rapid în dietă. Ele energizează și ridică starea de spirit, dar trebuie să provină de la păsările crescute liber și care nu sunt hrănite cu alimente dăunătoare care afectează calitatea ingredientelor.

8. Dulciuri utile

Deși zahărul crește starea de spirit, este dăunător sănătății, deci este bine să-l evitați. Cu toate acestea, dacă vă place să mâncați gem, vă puteți bucura de prăjituri cu conținut scăzut de calorii cu ulei de nucă de cocos, zahăr brun și citrice, deoarece conțin grăsimi utile și flavonoide care protejează creierul. Bucurați-vă de fiecare mușcătură, dar nu exagerați cu delicatese.