Pierdere în greutate nu este niciodată ușor și de multe ori trebuie să ne testăm voința și să nu ajungem la cutia de biscuiți. Cu toate acestea, unele alimente ajută la pierderea de greutate, dar, de asemenea, opresc pofta de mâncăruri bogate în calorii, vezi cine sunt.

fideli

1. Scortisoara.
Poate ajuta la controlul greutății prin stabilizarea și normalizarea nivelului de zahăr din sânge, menținerea sațietății și reducerea poftei de mâncare pentru dulciuri. Scorțișoară ajută, de asemenea, digestia, încălzind ușor stomacul și eficientizând defalcarea alimentelor.

2. Ardei iute.
Știm cu toții că ardeiul roșu iute provoacă transpirație atunci când este consumat. Acest lucru se datorează așa-numitelor. termogen, care este un ajutor excelent pentru arderea caloriilor. Ardeiul își datorează proprietățile datorită ingredientului activ capsaicină, care ajută și la reducerea poftei de mâncare.

3. Quinoa.
Quinoa este un substitut excelent pentru orez sau paste. Aceste semințe au un conținut mai scăzut de carbohidrați și un conținut mai mare de proteine, precum și o abundență de minerale. Quinoa echilibrează zahărul din sânge, ceea ce ajută la reducerea depozitării grăsimilor.

4. Cafea.
Cofeina crește metabolismul cu până la 3-11%, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. În plus, s-a demonstrat că cafeaua crește arderea grăsimilor. Cu toate acestea, acest efect se poate diminua în timp, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu cofeina.

5. Ceai verde.
Ceaiul verde conține o mulțime de antioxidanți, dintre care cel mai puternic este EGCG - o substanță care poate stimula metabolismul. Ingredientele ceaiului verde activează hormonii de topire a grăsimilor.

6. Ouă.
Experții indică ouăle drept unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Gălbenușul este super hrănitor și conține lecitină, substanțe nutritive și antioxidanți, în special luteină și zeaxantină. În plus, conțin proteine ​​ușor de digerat, care se satură mult timp și reduc cantitatea de alimente ingerate.

7. Orez brun.
Este o alternativă mai dietetică la orezul alb și este mult mai hrănitoare. Are mai multe proteine ​​și substanțe nutritive și are un indice glicemic mai mic. Dacă vrei să slăbești și să îți echilibrezi glicemia, acesta este alimentul potrivit pentru tine.

8. Migdale.
Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, în special minerale și vitamine. În plus, sunt grăsimi sănătoase și bogate în proteine. Grăsimile și proteinele vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce va reduce consumul de delicatese între mese. În plus, acestea ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea rezistenței la insulină, care este o parte esențială a pierderii în greutate sănătoase.