care

S-ar putea să credeți că dieta dvs. este bună și sănătoasă, dar multe dintre alimentele pe care probabil le consumați sunt destul de bogate în zahăr. Zahărul se ascunde în spatele a 54 de nume diferite și se ascunde în multe alimente aparent „sănătoase”. Lucrurile dulci sunt absolut peste tot, iar companiile de produse alimentare folosesc mici trucuri inteligente pentru a ne ascunde acest lucru atunci când vine vorba de etichetele alimentelor. Companiile alimentare adaugă adesea zahăr și arome artificiale pentru a reduce grăsimile.

8 alimente care sunt ascunse „bombe de zahăr”

Iaurt de fructe
Toți iaurturile conțin unele zaharuri sub formă de lactoză. Iaurturile din fructe au atât de mult zahăr încât sunt cele mai bune pentru desert. Un pahar de iaurt cu fructe poate conține aproximativ douăzeci și șase de grame de zahăr. Este aproape la fel de mult zahăr ca și când ai mânca un pahar de înghețată.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimea este parfumată. De aceea, unele companii alimentare înlocuiesc grăsimea cu zahărul. Doar pentru că ceva este slab în grăsimi nu înseamnă că este sănătos. Citiți eticheta nutrițională pentru a vedea adevărata valoare nutrițională a alimentelor.

Băuturi sportive și sucuri de fructe
Gândiți-vă cu atenție înainte de a vă hidrata cu o băutură sportivă după un antrenament greu. Doar o băutură conține 5 linguri de zahăr, potrivit Universității Harvard. Sucul de portocale este și mai rău, conținând 10 lingurițe, la fel ca o cutie cu băuturi răcoritoare.

vin alb
Vinul alb are, de asemenea, zaharuri ascunse și de obicei depind de tipul de vin pe care îl bei. Vinurile uscate au mai puțin zahăr - aproximativ 1,5 grame pe pahar, în timp ce vinurile dulci pot avea până la 6 grame pe pahar.

Bare de proteine
Barele cu proteine ​​conțin mult zahăr, unele conțin până la 30 de grame de zahăr. Alegeți bare care conțin mai mult de 20 de grame de proteine ​​și zahăr până la cel mult 5% din caloriile totale ale barei.

Fructe uscate
Fructele uscate au un conținut foarte ridicat de zahăr. Verificați dacă fructele uscate pe care le consumați nu au adăugat zahăr.

Uleiuri de nuci
Uleiurile de nuci, cum ar fi untul de arahide, ar putea fi adăugate zahăr. Verificați eticheta și asigurați-vă că nu există adăugări suplimentare.

Ovaz
Zahărul din fulgi de ovăz aromatizat poate neutraliza beneficiile sale pentru sănătate. Deci, dacă sunteți un fan al fulgi de ovăz și funcționează pentru dvs., asigurați-vă că singurul ingredient este „fulgi de ovăz”.