Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare. Se dezvoltă ca urmare a problemelor cu pomparea sângelui din inimă la restul corpului.
Hipertensiunea arterială apare ca urmare a blocării sau îngustării arterelor. Acest lucru cauzează probleme circulatorii, determinând inima să lucreze mult mai mult.
Ea a fost catalogată drept „ucigașul tăcut” de zeci de ani, deoarece nu se crede că apar simptome, până când totul devine o problemă serioasă.
Cel mai îngrijorător lucru este că interferează cu buna funcționare a altor sisteme din corp. În timp, aceste schimbări încep să afecteze calitatea vieții.
De aceea este important să faceți controale periodice, mai ales dacă hipertensiunea arterială este moștenită genetic printr-un membru al familiei.
În plus față de, odată diagnosticat, consumul anumitor alimente ar trebui să fie limitat, deoarece poate duce la complicații ale acestei boli cardiovasculare grave.
Acum vrem să împărtășim în detaliu cele 8 alimente pe care ar trebui să le evitați, înlocuindu-le cu alternative mai sănătoase.
Aflați cine sunt!
1. Pâine
Pâinea, ca și alte produse din paste, conține niveluri ridicate de sare și grăsimi saturate, care odată digerat, creșteți tensiunea arterială.
O singură porție de pâine conține până la 230 mg de sare sau, cu alte cuvinte, 15% din doza zilnică recomandată pentru un adult.
Problema este agravată de făinile rafinate din pâine; dacă exagerați, veți câștiga în greutate, diabet și hipertensiune arterială incontrolabilă.
2. Băuturi cofeinizate
Consumul excesiv de băuturi precum cafeaua și cola ajută la creșterea tensiunii arteriale, în special în hipertensiunea diagnosticată deja.
Toate băuturile și alimentele cu cofeină sunt considerate stimulente cresc ireversibil tensiunea arterială.
3. Pansamente și sosuri pentru salată
Preparatele populare pentru salate conțin niveluri ridicate de sare, care, așa cum am menționat mai devreme, poate duce la distrugerea sănătății arteriale.
Maioneza, ketchup-ul și alte produse similare conțin multe substanțe chimice adăugate care, pe lângă faptul că fac mâncarea delicioasă, provoacă probleme metabolice pe termen lung.
4. Unt și margarină
Atât untul, cât și margarina sa dublă artificială conțin cantități mari de sare și grăsimi, care pot afecta sănătatea arterelor dacă sunt consumate în mod regulat.
Consumul acestor alimente grase crește nivelul colesterolului rău (LDL), formând o placă dură care împiedică mișcarea corectă a sângelui în artere.
În plus față de, aceste substanțe încetinesc metabolismul și stimulează creșterea în greutate.
5. Brânză
Brânzeturile tradiționale sunt bogate în sare și grăsimi saturate, determinând o creștere a tensiunii arteriale.
Sarea provoacă retenție de apă în țesuturi, crescând în același timp tensiunea arterială și inflamația.
Grăsimile saturate afectează arterele prin întărirea lor, obstrucționând astfel circulația corectă a sângelui.
Prin urmare, persoanele cu hipertensiune ar trebui să evite cu siguranță brânza, înlocuind-o cu o opțiune alternativă de plantă, dacă este posibil.
6. Semifabricate
Carnea procesată poate părea o opțiune bună, mai ales dacă suntem pe drum, dar de fapt se dovedește a fi exact opusul.
Oamenii de știință au descoperit că ar trebui evitate carnea procesată datorită nivelurilor ridicate de grăsimi saturate și alți compuși chimici care afectează negativ sănătatea.
Nivelurile de sare, împreună cu caloriile și conservanții adăugați, măresc inflamația la nivel celular și restricționează fluxul de sânge prin artere.
Pe termen lung, carnea procesată poate duce chiar la o încetinire a metabolismului, ducând la creșterea în greutate și la diabet.
7. Evitați alimentele cu zahăr dacă suferiți de hipertensiune
Zaharul dulce și rafinat poate crea dependență și, din păcate, este foarte dăunător sănătății.
Dacă suferiți de hipertensiune, cu siguranță ar trebui să le evitați, deoarece s-a dovedit că duce la supraponderalitate și diabet.
Cu toate acestea, puteți mânca cantități mici de ciocolată neagră, cu minimum 60% cacao. Ciocolata neagră are mai puțin zahăr decât laptele și conține antioxidanți sănătoși.
8. Murături
Murătura din magazine conține cantități uriașe de sare, care cresc riscul de hipertensiune.
Dacă murăturile fac parte din dieta zilnică, acestea vor duce treptat la retenția de lichide - o afecțiune care afectează sănătatea rinichilor și a sistemului cardiovascular.
Consumați aceste alimente? Dacă răspunsul este da, încercați să treceți la opțiuni mai sănătoase care vă vor ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.
În schimb, încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume, care sunt foarte recomandate pentru a face față hipertensiunii.
- 8 reguli de respectat atunci când mâncați în altă țară - Țări - Călătorii
- 10 alimente „sănătoase” pe care ar trebui să nu le mai cumpărați în supermarket
- 10 cereale care ar trebui să găsească un loc în meniul dvs. © primele 10
- 10 alimente de vară pe care nu ar trebui să le consumi
- 4 alimente pe care ar trebui să le evitați din toate punctele de vedere - Sănătoase - Alimente