Acestea susțin funcționarea creierului și a memoriei

Elevii sunt deseori expuși unui mare stres mental. Cei dintre ei care iau învățătura în serios sunt adesea plasați într-o situație de pregătire constantă pentru examene și lucrări la termen. De aceea este bine pentru ei să mănânce anumite produse care îi pot ajuta să se concentreze și să-și absoarbă cunoștințele cât mai repede posibil. De aceea webmd.com ne oferă cele 8 alimente care sunt cele mai potrivite pentru consumul studenților.

elevi

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt pline de proteine ​​și vitamina B, care ajută la concentrare și la activitatea mentală eficientă. Au o cantitate mare de vitamina D, care susține sănătatea creierului.

Făină de ovăz este probabil cel mai util mic dejun posibil, care îți încarcă corpul cu energie în modul cel mai complet. Vă poate oferi un amestec solid de vitamina B, vitamina E, zinc, potasiu și fibre care acționează ca o bombă energetică pentru creier.

Acestea sunt fructe extrem de bogate în substanțe nutritive. Sunt extrem de utile pentru stimularea memoriei și pentru a ajuta creierul să învețe mai eficient. Dacă un student mănâncă două căni de afine pe zi, și-ar putea menține activitatea creierului într-o stare excelentă.

Nucile oferă creierului tău combustibil real sub formă de proteine, acizi grași omega 3 și omega 6. Cercetările arată că studenții care mănâncă mai multe nuci sunt semnificativ mai buni la gândirea deductivă. Firește, nucile conțin și multe grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Prin urmare, este bine să vă limitați la a mânca o mână pe zi.

Ciocolata are un efect excelent în direcționarea fluxului sanguin către creier. Cu toate acestea, acesta nu este efectul fiecărei ciocolate. Albul și laptele au prea puțină cacao pentru a obține un efect similar. De aceea cel mai bine este să consumi ciocolată pură și naturală. Cel mai bine este să mâncați câteva blocuri pe zi sau să le măcinați la o pulbere și să le amestecați cu iaurt.

Broccoli, spanac și sparanghel

Aceste legume sunt bogate în acid folic, care este crucial pentru funcția creierului. Cel mai bine este să nu mâncați legume separat, ci să le amestecați într-un amestec bun pentru a vă oferi combinația necesară de nutrienți.

Fasolea este bogată în vitamina B, proteine ​​de înaltă calitate și magneziu, toate acestea ajutând funcționarea creierului. Fasolea are un conținut ridicat de fibre și carbohidrați complecși, care sunt digerați foarte încet și din care corpul dumneavoastră se poate extrage pe parcursul zilei.

Cofeina vă oferă o doză serioasă de energie în fiecare dimineață și, atunci când este administrată în cantități mici, vă poate crește concentrația. Dacă doriți să evitați caloriile suplimentare și posibilele efecte asupra nervilor pe care le-ar putea avea cofeina, îl puteți înlocui cu ușurință cu ceai verde, care are aceleași efecte benefice.