Practic toate cursurile de fitness online se adresează unui public cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Persoanele în vârstă pur și simplu nu pot repeta fizic majoritatea exercițiilor din cauza numărului limitat circulaţie, precum și durerea cronică. Dar pentru a nu întâlni adulții atârnați în pat, persoanelor cu vârsta peste 60 de ani li se recomandă să practice antrenamentele zilnice.

Desigur, este prea scump să mergi la săli de sport și să mergi regulat la birourile LFK și nu întotdeauna confortabil din punct de vedere psihologic. Ieșirea se poate întâmpla.

Conținutul paginii

Cine este Alexander Bonin?

Întrucât majoritatea persoanelor în vârstă nu au computer și Internet, nu știu nimic despre Alexander Bonina. O tânără fată este un medic educat specializat în fizioterapie. Datorită faptului că specialistul activează pe internet (are propriul său Instagram, site web, forum, blog și canal video), este cunoscută mai ales de persoanele cu vârste cuprinse între 16 și 45 de ani. Prin urmare, bătrânii sunt sfătuiți de obicei de copiii lor.

comună

După cum spune ea Bonin, crearea cursului "Exerciții comune 60+" a fost inspirată de propria bunică, care a fost un vacant pasionat în ultimii 80 de ani. El este o rudă mai în vârstă a lui Alexander, a subliniat că principalele cursuri video („osteoartrita nu”, „Secretele unei talii sănătoase”, „Coloana vertebrală sănătoasă 2 săptămâni”) nu sunt adaptate persoanelor în vârstă. După 60 de ani, chiar și mersul la magazin poate fi o sarcină imposibilă. Apoi se creează un curs de gimnastică articulară adaptat persoanelor în vârstă.

Cine va folosi cursul video „Exerciții comune 60+”?

Experții din domeniul geriatriei subliniază că exercițiile zilnice pentru articulații ar trebui să fie efectuate de către persoanele în vârstă. La urma urmei, chiar și cei care nu au suferit niciodată de dureri la nivelul membrelor pot observa o deteriorare progresivă a funcției motorii.

IMPORTANT. Am încercat toate, toate rețetele de la medicina populară, de la frecare cu usturoi, băi de picioare și gimnastică până la o compresă cu urină. Nu pot spune că ceva m-a ajutat mult. Decizia a venit pe neașteptate .

În cadrul cursului video, Bonina a ales exerciții simple care:

  • asigură flexibilitate și lubrifiere a articulațiilor;
  • îmbunătățirea coordonării;
  • ajuta persoanele in varsta sa capete incredere in sine;
  • reducerea riscului de căderi accidentale;
  • vă permit să efectuați acțiuni zilnice simple, fără durere și oboseală.

Chiar dacă un adult merge deja cu un baston sau nu a ieșit de mult timp, aceasta nu este o scuză pentru a refuza fizioterapia. Numeroase examinări ale celor care au urmat deja cursul Alexandra Bonina pentru vârstnici arată o îmbunătățire semnificativă a stării articulațiilor.

Ca parte a cursului, puteți găsi instrucțiuni de exerciții direct pentru exerciții articulare, precum și cardio. Nu vor exista motive pentru a refuza practicarea fizioterapiei, chiar și pentru persoanele cu mobilitate redusă. La urma urmei, aproape toate complexele pot fi finalizate fără a ieși din dormitor.

Acest lucru este dovedit de numele principalelor complexe ale cursului Video:

  1. Exerciții în decubit dorsal (pot fi efectuate direct în pat).
  2. Exerciții care se efectuează în poziție șezând pe un pat sau scaun.
  3. Exerciții pentru a sta pe un scaun sau cu sprijin pe spate.
  4. Exerciții pentru restabilirea elasticității ligamentelor și dezvoltarea aparatului vestibular.
  5. Exerciții din poziția culcat și așezat pentru a dezvolta mobilitatea articulațiilor coapsei, genunchiului și gleznei.

Pentru a obține primele rezultate, trebuie să exersați în fiecare zi timp de o lună. Dar dacă o persoană nu simte nicio schimbare nici măcar după 6 luni, atunci Alexander Bonin promite 100% recuperare pentru curs.

Informații importante! În ciuda faptului că LFK nu are contraindicații, înainte de a începe studiile, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care are un istoric complet al bolii. Numai un specialist va putea spune exact ce exerciții vor ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate și care dintre ele - mai bine să nu le prezinte.

Cum altfel puteți îmbunătăți mobilitatea articulațiilor la bătrânețe?

Dacă articulațiile rănesc atât de mult încât interferează cu mișcarea, un curs video nu va fi suficient. Este necesar să vă adresați unui reumatolog pentru alegerea medicamentelor. Unele proceduri de fizioterapie pot fi prescrise pentru ameliorarea durerii:

  • aplicații de noroi;
  • masaje;
  • hidroterapie;
  • electroforeză.

De asemenea, este foarte important să cumpărați încălțăminte confortabilă. Mergând în vechi pantof cu o filă ștearsă agravează încet, dar sigur starea articulațiilor. Dacă nu aveți mijloacele financiare pentru a cumpăra o pereche nouă, este recomandabil să cumpărați branțuri ortopedice speciale.

Avantajul cursului "Gimnastica articulară 60+" este că poate fi efectuat în paralel cu medicația și fizioterapia.

Este posibil să descărcați cursuri gratuite Alexandra Bonina?

Din păcate, pe site nu există lecții din cursul „Joint Gymnastics 60+”. Dar pentru a învăța cum sunt organizate lecțiile, este posibil.

De asemenea, persoanele în vârstă pot încerca să efectueze exercițiile furnizate cu acces deschis pe canalul Boninei:

  • exerciții articulare pentru partea superioară a corpului;
  • Exerciții pentru articulațiile situate în partea inferioară a corpului.

Dar pentru cei care vor dobândi cursul complet al autorului „Joint Gymnastics 60+”, Alexander Boner oferă mai multe bonusuri:

  • seturi de exerciții pentru întărirea coloanei vertebrale, adaptate la capacitatea persoanelor în vârstă;
  • acces gratuit la un club închis, unde puteți comunica cu persoane cu aceeași idee și direct cu Alexandra Bonina.

Dacă aveți în continuare îndoieli cu privire la dacă este adecvat să plătiți pentru materiale video, vă recomandăm să vizitați site-ul „Osteocondroză Nu” și să vizualizați informațiile furnizate acolo.

Feedback despre curs

„A achiziționat videoclipul unei mame în vârstă. Informațiile de pe disc sunt structurate în așa fel încât mama să poată include lecțiile necesare. Primele rezultate apar după aproximativ 3 luni de antrenament. Mama a continuat să iasă și a încetat să se plângă de durere în genunchi!

„Eram kinetoterapeut într-un azil de bătrâni. Am decis să văd materiale pentru desfășurarea unui curs specializat Bonino de interes profesional. Pot spune că toate exercițiile sunt alese având în vedere persoanele în vârstă. Este o plăcere pentru noi să aplicăm elemente ale cursului în munca noastră. "

Alexey Viktorovich, doctor

„Nu am nici măcar 60 de ani, dar știu din prima mână despre durerile articulare, am învățat cursul pentru mama, dar în cele din urmă am început să studiez cu ea. Pot spune că efectul apare după aproximativ 2-3 luni. Nu am dureri, nu am crize și nici țipete, mă gândesc să cumpăr alte materiale de la Bonina.