8 beneficii ale antrenamentelor Zumba care te vor ajuta să fii mai sănătos și mai fericit

Zumba este unul dintre cele mai populare antrenamente de grup din ultimii ani. Mii de oameni sunt nebuni după acest sport și poate că ești unul dintre ei. Știai însă că Zumba este extrem de bun pentru sănătatea ta? În acest articol veți afla cum antrenamentul Zumba vă va face nu numai mai puternic, ci și mai sănătos.

Antrenamentul nu ar trebui să fie plictisitor. De fapt, nu este deloc necesar ca antrenamentul să se simtă ca antrenament. Dansând Zumba, un antrenament nu este deloc un antrenament, ci mai degrabă o petrecere socială distractivă, la care exercițiile sunt un bonus.!

Muzica care a captivat Zumba este optimistă, rapidă și - sunteți avertizat - foarte contagioasă. Pur și simplu nu te poți opri din mișcare.

Care este cea mai bună ei? Lucrul minunat despre Zumba este că are loc într-un grup și este una dintre cele mai reușite metode pentru a-ți face prietenii cufundați în „exerciții de rutină”.

Iată câteva beneficii ale Zumba pentru sănătate - magia care continuă să captiveze tot mai mulți adepți:

1. Ardeți calorii și grăsimi

Clasa de dans Zumba arde o cantitate semnificativă de calorii prin activitate aerobă și antrenament pe intervale. O persoană obișnuită arde între 350 și 650 de calorii pe antrenament Zumba. Coregrafia și intensitatea mișcărilor sunt organizate în așa fel încât consumul de energie să se concentreze în principal pe arderea grăsimilor. Exercițiile de fitness sunt, de asemenea, introduse din când în când, așa că fiți pregătiți să treceți de la o bezea rapidă la genuflexiuni intense, flotări sau salturi pliometrice.

2. Antrenament complet al corpului

Pe lângă faptul că are multe beneficii pentru inimă, Zumba este și un antrenament pentru întregul corp. De la mișcări care întăresc și întăresc vițeii și gleznele, până la mișcări în cap și umeri concepute pentru a le încălzi și relaxa, Zumba acoperă aproape fiecare articulație și fiecare mușchi.

3. O mai bună coordonare

Participarea la un curs Zumba vă garantează o mai bună coordonare a corpului, ceea ce este extrem de important, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

4. Este social

În timpul antrenamentului, veți putea să vă întâlniți, să comunicați și să vă distrați cu zeci de persoane distractive și interesante. Mersul de mai multe ori pe săptămână îți va trimite abilitățile sociale în spațiu, iar cererile de prietenie de pe Facebook se vor înmulți în fiecare zi. De asemenea, puteți „prinde” prieteni și puteți participa cu ei la diverse provocări și petreceri

Care este beneficiul acestui lucru pentru sănătate?

De fapt, nu este unul direct - iată secretul - când îți plac foarte mult oamenii cu care te antrenezi și împărtășești interese comune, vei merge la orice antrenament cu mare dorință și nerăbdare. Și acesta este un pod sigur către sănătatea ta excelentă, deoarece contactele sociale te vor face să revii la sala de sport din nou și din nou.!

beneficii

5. Îmbunătățește starea de spirit

Zumba este antrenamentul perfect pentru a scăpa de stresul pe care îl acumulezi în fiecare zi la muncă și în viața de zi cu zi. Mișcările rapide care împletesc acest antrenament specific de dans favorizează eliberarea de endorfine, care îmbunătățesc semnificativ starea de spirit.

6. O mai mare încredere în sine

Datorită tuturor acestor dansuri înălțate vă veți îmbunătăți postura, veți avea o coordonare mai bună, veți trimite constrângerile către „al treilea surd” și, mai ales, vă veți simți grozav! Acest lucru vă va afecta inevitabil starea de spirit și aspectul. Și o persoană care se simte bine are mai multă încredere în sine.

7. Beneficii aerobice

Cu Zumba atingeți ritmul cardiac dorit mult mai ușor și mai rapid decât exercițiile standard de antrenament din sala de sport. Cheia aici este să folosești melodii care au în medie 145 de bătăi pe minut. Acest ritm te face să te miști în mod natural și îți va arăta calea sinuosă către un exercițiu aerob real. Vrei să fii mai durabil - Zumba este cel mai bun pe care îl poți alege. Așa vă antrenați puterea inimii.

8. Beneficii anaerobe

După cum am menționat, Zumba se joacă într-un ritm foarte rapid. Miscând în ton cu ritmul muzicii, începeți să deveniți mai rezistent și acest lucru vă afectează rezistența anaerobă. În general, Zumba este cel mai util pentru menținerea unei bune sănătăți respiratorii și cardiovasculare. Și vei învăța să respiri mai bine în timpul unui antrenament de intensitate ridicată.

Alătură-te și „dansează stresul” și kilogramele în plus într-un mod minunat și foarte revigorant!

În Athletic Fitness DOAR cu un card de o lună, aveți acces nelimitat la toate cluburile noastre de fitness și la toate antrenamentele de grup!

Cumpărați cardul AICI și începeți să lucrați pentru corpul sănătos și frumos în timp ce vă distrați.