8 beneficii uimitoare ale antrenamentului

Este important să aveți un corp bine tonifiat, deoarece vă veți bucura mai mult de viață dacă sunteți într-o formă bună. Nu există o modalitate mai bună de a menține o formă fizică sănătoasă decât antrenamentul de fitness. Sunt o combinație de exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Iată cele 8 beneficii fizice și mentale ale antrenamentului de fitness:

1. Îmbunătățiți funcțiile mentale

Exercițiile fizice regulate și dieta adecvată vă întăresc funcțiile mentale. Creșterea nivelului de energie în timpul rutinelor de efort crește producția de serotonină în creier. Acesta din urmă este unul dintre substanțele chimice responsabile de claritatea mentală. Acest lucru vă îmbunătățește productivitatea acasă și la locul de muncă.

2. Prevenirea diferitelor boli

De-a lungul anilor, profesioniștii din domeniul sănătății au observat că activitatea fizică regulată ajută la reducerea riscului anumitor boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, boli de inimă, diabet de tip 2, colesterol ridicat, osteoporoză, artrită și pierderea musculară. Când este exercitat cu moderație, exercițiile fizice stimulează sistemul imunitar și ajută la combaterea bolilor comune.

3. Relaxare și somn de calitate

Când faceți mișcare, cheltuiți multă energie, pe care corpul trebuie să o recupereze mai târziu. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când dormi. Somnul profund permite corpului dumneavoastră să activeze procesele de recuperare care restabilesc energia pe care ați cheltuit-o în timpul exercițiului.

Dacă faci mișcare moderată sau energică timp de 150 de minute în fiecare săptămână, poți vedea o îmbunătățire de până la 65% a calității somnului. Doar 16 săptămâni de exerciții fizice regulate pot îmbunătăți în mod semnificativ calitatea somnului, permițându-vă să dormiți mai mult și mai profund.

4. Îmbunătățiți starea de spirit

Activitatea fizică regulată vă ridică starea de spirit și reduce sentimentele de stres, depresie și anxietate. Antrenamentul de fitness îmbunătățește funcțiile creierului care controlează stresul și anxietatea. Exercițiile fizice regulate stimulează, de asemenea, producția de endorfine, care sunt responsabile de sentimentele pozitive și de reducerea percepției asupra durerii.

5. Creșteți nivelurile de energie

Fie că sunteți sănătos sau aveți o problemă fizică, exercițiile fizice regulate vor face minuni pentru nivelul dvs. de energie. Datorită exercițiilor fizice, puteți combate senzația de oboseală și, în plus, exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea nivelului hormonal și a altor afecțiuni medicale grave, cum ar fi HIV, cancerul și scleroza multiplă.

uimitoare

6. Îmbunătățiți starea pielii

Atunci când corpul prezintă stres oxidativ sever, pielea ta plătește prețul. Stresul oxidativ apare atunci când apărarea antioxidantă nu poate proteja celulele de daunele provocate de radicalii liberi. Acest lucru dăunează structurilor interne ale celulelor pielii, ducând la probleme ale pielii. Exercițiul fizic intens și intens poate provoca stres oxidativ.

Cu toate acestea, antrenamentul regulat de fitness moderat îmbunătățește producția de antioxidanți naturali în organism, care ajută la protejarea celulelor pielii. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin și promovează adaptările celulelor pielii, care încetinesc semnele îmbătrânirii.

7. Reducerea durerii cronice

Durerea cronică poate afecta negativ calitatea vieții. Pentru o lungă perioadă de timp, profesioniștii din domeniul sănătății și alți experți au crezut că odihna și inactivitatea sunt soluții bune la durerea cronică. Cu toate acestea, studii recente au arătat contrariul.

Exercițiile fizice regulate ameliorează durerea cronică asociată cu mai multe afecțiuni medicale, cum ar fi fibromialgia, durerile lombare cronice și tulburările cronice ale țesuturilor moi la nivelul umărului. Antrenamentul de fitness crește, de asemenea, toleranța la durere și vă reduce percepția asupra acesteia.

8. Au un efect pozitiv asupra mușchilor și oaselor

Atunci când sunt combinate cu un aport adecvat de proteine, antrenamentele regulate, inclusiv ridicarea greutății, ajută la construirea mușchilor. Exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea mușchilor de a absorbi aminoacizii. Acest lucru le reduce degradarea și le sporește creșterea. La bătrânețe, mulți oameni pierd masa musculară, ducând la leziuni și uneori invaliditate.

Prin urmare, persoanelor în vârstă li se recomandă să facă mișcare regulată pentru a evita pierderea masei musculare și pentru a-și menține forța. Persoanelor mai tinere li se recomandă să facă mișcare regulată pentru a construi densitatea osoasă și pentru a reduce riscul de osteoporoză mai târziu în viață.

Beneficiile mentale și fizice ale antrenamentului nu pot fi subestimate. Fitness-ul îți poate îmbunătăți calitatea vieții în moduri pe care nu le-ai știut niciodată că există.

Deci, ce aștepți - apucă o jachetă și vino la cluburile de fitness Athletic pentru a începe să te bucuri de beneficiile enumerate ale antrenamentului.!