Reduce riscul de hipertensiune arterială și ajută la alergii

neînlocuit

Iaurtul este un aliment util și indispensabil pentru masa noastră. Pe lângă faptul că face oasele sănătoase și puternice, reducând riscul de osteoporoză, furnizând vitamine și minerale valoroase organismului și contribuind la pierderea în greutate, acesta are multe alte beneficii pentru sănătate. Iată câteva motive întemeiate pentru a-l consuma mai des.

Păstrează dinții sănătoși

Consumul zilnic de alimente și băuturi acide, zahăr, sarcină etc. poate afecta sănătatea gingiilor și a dinților. Consumul regulat de iaurt natural poate reduce acest risc.

Potrivit experților, acidul lactic poate avea un efect pozitiv asupra sănătății cavității bucale. Dacă vrei să ai gingii și dinți sănătoși, mănâncă iaurt mai des. În plus, laptele are un efect de albire.

Reduce simptomele alergice

Dacă suferiți de alergii sezoniere, consumați zilnic un pahar de iaurt. Probioticele conținute în acesta nu numai că vor avea grijă de sănătatea stomacului, dar vor reduce și reacțiile organismului la polen și la alți alergeni.

Recomandat ca gustare înainte sau după un antrenament

Carbohidrații și proteinele benefice conținute în iaurt vă pot ușura antrenamentul. Vă vor oferi energia de care aveți nevoie atât înainte, cât și după sport, datorită vitaminelor B pe care le conține.

Potasiul și sodiul extrem de importante vor ajuta la înlocuirea electroliților pierduți prin transpirație în timpul exercițiului.

Reduce riscul de răceli

Pentru a reduce riscul de răceli, trebuie să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Consumul zilnic de iaurt poate întări sistemul imunitar, crescând rezistența așa-numitelor celule T sau celule care luptă împotriva infecțiilor.

Ajută la prevenirea infecțiilor fungice

Fiecare dintre noi a avut un antibiotic cel puțin o dată. După cum știți, aportul său crește și riscul de infecții fungice. Pe lângă medicamentele suplimentare împotriva acestor infecții fungice care se iau cu antibioticul, este bine să consumați iaurt.

Mai multe despre acest subiect

Bacteria Lactobacillus conținută în ea poate ajuta la prevenirea apariției infecției fungice vaginale.

Ajută la construirea mușchilor și conține proteinele necesare

Iaurtul este o proteină completă care conține toți aminoacizii esențiali necesari pentru a construi mușchi și alte țesuturi din corp.

Are proprietăți anti-cancer

Potrivit unui număr de studii referitoare la una dintre cele mai insidioase boli - cancerul, consumul regulat de iaurt poate reduce riscul de cancer de colon și cancer al tractului digestiv.

Iaurtul poate reduce riscul hipertensiunii arteriale

Studiile pe termen lung efectuate de oameni de știință spanioli și olandezi au arătat că acei oameni care consumă 2-3 porții pe zi de iaurt, inclusiv cu conținut scăzut de grăsimi, suferă mai rar de hipertensiune arterială decât cei care îl consumă rar sau deloc.