diete

Aceștia acționează și sunt în concordanță cu corpul nostru

Unele diete au obținut aprobarea medicamentului. Ai fost deja arătat primii patru dintre ei. Vezi pe ceilalți.

5. Modificatori dietetici

Saturația produsului și conținutul caloric nu sunt corelate. Prin urmare, producătorii încearcă să creeze produse care să satureze maxim cu un minim de calorii: cocktailuri, garnituri și supe care favorizează scăderea în greutate (de la 2 la 4 kg pe lună). Nu descompun grăsimile care vin împreună cu alimentele și nu elimină toxinele. Datorită concentrației sale ridicate de proteine, vitamine, minerale și oligoelemente, cocktailurile se satură rapid. Dacă este luat înainte de mese (în niciun caz nu ar trebui să înlocuiască mesele principale) conținutul caloric al meniului zilnic va fi redus cu 20-30%.

• Pro:
- mâncare excelentă între mesele principale;
- conținutul caloric al meniului scade, deoarece după cocktail se simte foarte foame;
- nutriția este bogată în vitamine și oligoelemente.

• Contra:
- s-ar putea să nu-ți placă gustul lor;
- pentru a obține rezultate mai bune, dieta ar trebui ajustată.

6. Dieta hipocalorică

Potrivit oamenilor de știință, reducerea conținutului caloric al alimentelor crește speranța de viață. În dieta cu conținut scăzut de calorii, caloriile sunt reduse în detrimentul tuturor produselor dăunătoare (paste, bomboane etc.). Pe de altă parte, utilizarea tuturor tipurilor de fructe și legume, albuș de ou, pește și carne de pasăre este binevenită, recomandă zdrave.bg.

• Pro:
- baza dietei este optimizarea calității alimentelor;
- de la bun început dieta dă rezultate bune.

• Contra:
- nu există date fiabile cu privire la impactul dietei asupra speranței de viață;
- nu schimbă modul de viață și dă doar un rezultat temporar;
- există o mare probabilitate de prăbușire și revenire a kilogramelor anterioare;
- este contraindicat persoanelor predispuse la anorexie și ortorexie.

7. Dieta franceză

Francezii adoră pâinea, nu renunță la deserturi și se simt bine. Adoră fructele și legumele și disprețuiesc mâncarea rapidă. Merg pe jos și rareori folosesc liftul. Dieta franceză constă în 3 faze. Primul (3 săptămâni) este să țineți un jurnal pentru a vă ajuta să vă înțelegeți punctele slabe. A doua (de la 1 la 3 luni) este momentul pentru a schimba obiceiurile gustative. În această perioadă, trebuie să înveți să te bucuri de calitatea mâncării, nu de cantitate. Al treilea este similar cu primul, dar poate introduce unele dintre produsele „dăunătoare” care sunt interzise în prima săptămână. Abia atunci vine etapa menținerii greutății ideale.

• Pro:
- nu există interdicții absolute;
- această abordare a „jocului” este plăcută de mulți oameni;
- dieta poate fi folosită ca o nouă filozofie care poate fi combinată cu alte modalități de slăbit.

• Contra:
- necesare pentru o mulțime de cunoștințe despre produs.

8. Dieta conform indicelui glicemic

Alimentele bogate în carbohidrați modifică nivelul zahărului din sânge. Unele produse cresc semnificativ acest nivel, altele - în medie, iar altele - foarte puțin. Această abilitate se numește indicele glicemic (IG). Se ia ca referință IG-ul glucozei sau al pâinii albe, care este egal cu 100. Un IG de la 70 în sus este considerat ridicat, de la 56 la 69 - mediu și sub 55 - scăzut. Cu cât GI este mai scăzut, cu atât mai bine pentru cei care slăbesc.

Este ușor de înțeles IG-ul produselor individuale, dar este interesant faptul că fiecare produs poate avea un indice diferit în funcție de modul diferit de prelucrare. IG poate fi, de asemenea, modificat în funcție de faptul dacă produsul este consumat separat de restul alimentelor sau împreună cu acesta.

• Pro:
- Dieta poate fi utilizată atât de diabetici, cât și de persoanele care suferă de excesul de greutate și de metabolismul carbohidraților afectat.

• Contra:
- există multe convenții și restricții;
- stilul de viață nu se schimbă și rezultatul este adesea doar temporar.
- există o mare probabilitate de prăbușire și revenire a kilogramelor anterioare.