Iată dietele pentru scăderea în greutate listate ca fiind cele mai grave pentru 2014:

cele

În fiecare an, oamenii de știință evaluează cele mai renumite diete și publică rezultatele într-o publicație americană de prestigiu. Desigur, toate regimurile enumerate au susținătorii lor. Iată care sunt dietele pentru slăbit sunt listate cu cele mai slabe performanțe.

1. Dieta paleo. Regimul a fost popular din anii '70. Ideea acestei diete pentru scăderea în greutate este să mănânci precum omul paleolitic, care era în principal vânător sau aduna fructe. Mănâncă multe proteine, majoritatea de origine animală, evită zahărul, cerealele, fasolea și produsele lactate nu se mănâncă deloc.

2. Dieta alcalină. Potrivit experților, este posibil să slăbești odată cu acesta, dar nu din cauza principiului acidului alcalin.

3. Dieta conform indicelui glicemic. Potrivit experților, nu există prea multe potențiale ca dietă pentru pierderea în greutate.

Ideea de a împărți carbohidrații în „bine” și „rău” nu are nicio bază științifică, de aceea este dificil pentru persoanele care fac dieta să navigheze.

CUM SĂ PIARDĂ ÎN GREUTATE?

Succesul în scăderea în greutate se obține prin stabilirea unui obiectiv și schimbarea stilului tău de viață, consumând mai puține calorii și rămânând activ, recomandă nutriționiștii. Iată câteva sfaturi utile:

Nu te grabi. Cel mai bun mod de a slăbi este să o faci încet. Este foarte posibil să slăbești unul sau două kilograme pe săptămână fără a-ți pune sănătatea în pericol .

Adoptați obiceiuri sănătoase. O dietă echilibrată și o activitate fizică sunt necesare pentru a pierde în greutate.

Țineți evidența caloriilor. Dacă mănânci între 1000 și 1500 de calorii pe zi, vei putea pierde în greutate.