Continuăm cu a doua parte a listei noastre cu cele mai mari concepții greșite despre sport. Să începem.
Mitul 9: Alergatul este mai eficient decât Nordic walking
Nu este așa. Desigur, dacă alergăm, ne deplasăm într-o zonă cu ritm cardiac mai mare. Cu toate acestea, mersul nordic are multe efecte pozitive asupra sănătății. Tensiunea arterială și colesterolul sunt reduse, la fel și riscul de diabet. Dacă te grăbești, antrenează și rezistența. În plus, mersul pe jos este mai blând asupra articulațiilor decât joggingul.
Mitul 10: Alcoolul poate fi eliminat prin transpirație
Nu, nu poate. Dacă beți mai mult alcool decât este necesar, sportul de a doua zi nu afectează cât de repede va fi descompus alcoolul. Ficatul este responsabil pentru defalcare. Cu toate acestea, vă puteți simți mai bine prin sport deoarece circulația sângelui este stimulată.
Mitul 11: întinderea previne rănile
Intinderea este grozavă după un antrenament. În acest fel, mobilitatea este îmbunătățită. Dar leziunile, cum ar fi tulpinile musculare, nu sunt prevenite prin întinderea regulată. (Nu vă întindeți niciodată cu mușchii reci.)
Mitul 12: Bătrânii trebuie să se antreneze foarte atent
Corpul uman este conceput să se miște. Nu contează câți ani ai. Forța musculară poate crește la orice vârstă. Desigur, la șaptezeci de ani nu vei fi la fel de eficient ca în tinerețe, dar când faci sport nu trebuie să-ți economisești energia.
Mitul 13: Antrenează în principal spatele în caz de dureri de spate
Desigur, nu strică să vă antrenați spatele în mod special pentru dureri de spate constante. Cu toate acestea, abdomenul este mai important, deoarece mușchii abdominali adânci sunt, de asemenea, responsabili de menținerea coloanei vertebrale.
Mitul 14: Mai puțin circulaţie în osteoartrita
Puteți face acest lucru dacă doriți să înrăutăți osteoartrita. Mai ales în acest caz trebuie să vă mișcați mai mult. În acest fel, cartilajul se îndoaie și astfel este alimentat în mod optim cu sânge și substanțe nutritive.
Mitul 15: Perioadele de odihnă sunt pentru lași
Aceasta este o greșeală uriașă. După un antrenament, corpul are nevoie doar de timp pentru a se regenera din nou. Așadar, nu uitați să vă odihniți și să luați o pauză într-o zi! Nerespectarea acestui lucru riscă supraîncărcarea, ceea ce poate duce la vătămări, supraentrenament și eficiență redusă.
Mitul 16: Sportul este crimă
Desigur, sună tare. Cu toate acestea, acesta este cel mai mare mit sportiv care există. Doar cei care se antrenează sunt în formă și sănătoși pe termen lung. În plus, reduce riscul multor boli.
Aici puteți găsi mituri suplimentare despre fitness!
- 10 concepții greșite despre sporturi care vă pot face rău © primele 10
- 4 motive pentru care ar trebui să practici arte marțiale
- McDonald's a crescut caloriile din burgeri pentru a susține sportul
- Alice în țara sportului și a frumuseții
- 10 concepții greșite despre pierderea în greutate și frumusețe