Cu alimentele și stilul de viață adecvate, bolile autoimune pot fi controlate, spune dr. Sarah Ballantyne în cartea sa, Protocolul autoimun Paleo. Ea însăși s-a luptat cu multe probleme de sănătate și a slăbit peste 50 kg pentru a deveni o inspirație pentru mulți alții care au pornit pe calea spre recuperare. Își împărtășește sfaturile pe blogul The Paleo Mom.

autoimune

Bolile autoimune au devenit o epidemie în societatea noastră. Potrivit doar Institutului American de Sănătate Publică din Statele Unite, peste 50 de milioane de oameni suferă de acest tip de problemă. Cercetări recente sugerează că bolile autoimune sunt strâns legate de dietă și stilul de viață, la fel ca și obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Astăzi, regimul cunoscut sub numele de protocol autoimun devine din ce în ce mai popular, prin care mulți susțin că au stabilit controlul asupra problemelor lor și astăzi le pot controla fără medicamente.

Dr. Sarah Ballantyne a încercat ea însăși prima versiune a dietei paleo înainte de a o recomanda celorlalți și de a scrie lucrări despre aceasta. „Dorința mea fierbinte de a înțelege bolile autoimune provine din propria mea bătălie cu ele”, spune dr. Ballantyne. - În adolescență și tânără cu supraponderalitate semnificativă, am crezut că principala mea problemă de sănătate era obezitatea. Dar adevărul este că am avut multe alte probleme - numeroase alergii, acnee severă, oboseală extremă, eczeme etc. Tensiunea arterială era la limită, eram pre-diabetică și sufeream de vene varicoase dureroase. Nu aveam încă treizeci de ani și luam deja medicamente pentru reflux acid, gaze, constipație, astm, alergii, anxietate și migrene. În cele din urmă, am slăbit - am slăbit 54 kg, motivat de dorința de a fi mai sănătos din cauza copiilor mei. Deși am obținut o sănătate semnificativ mai bună, am suferit în continuare de astm și alergii, probleme digestive și afecțiuni ale pielii. Am fost diagnosticat cu lichen plan. Abia când am început să urmez regimul „protocol autoimun” am oprit medicamentul. Astăzi, îmi controlez cu succes boala numai cu dieta și stilul meu de viață. ”

Protocolul autoimun este o dietă bazată pe abordarea paleo. Potrivit experților, datorită acestuia, sistemul imunitar nu este supus supra-stimulării și, astfel, inflamația din organism dispare. De asemenea, se realizează microflora intestinală normală și reglarea hormonilor. Cu toate acestea, pe lângă nutriție, este necesar să se acorde atenție unui ritm de viață mai bun. Somnul, controlul stresului, activitatea fizică și îngrijirea ritmului circadian accelerează recuperarea. Regimul include eliminarea potențialilor alergeni alimentari care agravează starea intestinelor. Scopul este de a realiza un echilibru atât în ​​sistemul digestiv, cât și în cel imunitar, limitându-le.

Alimentele interzise sunt toate boabele care conțin gluten, lactate, ouă, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi vegetale procesate în fabrică, zaharuri adăugate, îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, alcool și cafea. Aceasta include fructele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi bananele, ananasul, pepenele verde și fructele uscate. De asemenea, cartofii, ardeii, roșiile și vinetele nu sunt recomandate.

Alimentele permise sunt carne, pește, fructe de mare, legume cu frunze și salate, legume din familia de ceapă, ciuperci, legume rădăcinoase, fructe de pădure, citrice și fructe tropicale, grăsimi sănătoase. Este foarte important să consumați produse în forma lor naturală, fără prelucrare. Este bine să adăugați alimente bogate în glicerină, cum ar fi măruntaiele și bulionul de oase, precum și alimente probiotice sau fermentate, cum ar fi fructe și legume fermentate, chefir, kimchi, iaurt de nucă de cocos. Apa, sucul de lămâie sau lime, ceaiurile din plante, laptele de cocos, chefirul, kombucha, sucurile verzi și smoothie-urile funcționează bine. Ceaiul verde și cel negru sunt bune pentru a fi consumate cu moderație. Este recomandat să opriți complet cafeaua.

Dr. Sarah Ballantyne subliniază că este bine să urmezi regimul cel puțin o lună, iar cele mai bune rezultate se obțin cu o dietă de 3-4 luni. Specialistul este convins că atunci când boala intră în remisie completă, se poate lua în considerare introducerea treptată a unor alimente restricționate. Ea explică faptul că mulți pacienți după trei sau patru luni de dietă introduc treptat multe dintre alimentele lor preferate și realizează un echilibru cu nutriția paleo pe principiul 80/20 sau 85/15 - o versiune mai puțin strictă a dietei care permite două la trei „nelegiuiri” pe săptămână. Alții își construiesc propriile regimuri, excluzând doar alimentele la care sunt deosebit de sensibile. Acest lucru se stabilește tocmai în perioada de introducere a alimentelor restricționate. Este bine să faceți acest lucru treptat, astfel încât reacțiile corpului să poată fi monitorizate.

Mai multe din Reportage

Un om fără adăpost a murit de frig în Blagoevgrad, 20 de rapoarte de degerături în țară

Corpul unui bărbat în vârstă a fost găsit pe strada Dame Gruev din Blagoevgrad, relatează FOCUS. De îndată ce semnalul a fost dat la 112, la fața locului a sosit o echipă de la Centrul de Urgență.

Borissov: Suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește contagiunea și plantele funcționează (Video)

"Reușim să gestionăm crizele, așa că, chiar și cu cele mai ușoare măsuri împotriva COVID-19, suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește morbiditatea, iar plantele din Bulgaria funcționează". Acest lucru a fost declarat de premierul Boyko Borissov

Radev: Părțile nu au motive să susțină reclamații cu privire la data votului

Părțile nu au motive pentru a fi revendicate cu privire la data votului, a declarat președintele Rumen Radev presei și a reamintit că acestea sunt alegeri regulate.

Biserica Catolică: Respectăm decizia de a vota, nu vom comenta cu privire la aceasta

Respectăm deciziile autorităților competente și nu este treaba noastră să comentăm sau să participăm la ele. Catolicii au fost întotdeauna cetățeni activi și speră la un dialog bun între ei

Trei cutremure pe teritoriul Bulgariei în această seară

Trei cutremure de pe teritoriul Bulgariei au fost înregistrate noaptea trecută de Centrul Seismologic European. Acestea sunt resimțite cel mai puternic de locuitorii din Shumen și satele vecine

Temperaturile scad în continuare

Presiunea atmosferică este aproape de medie și va crește. Norii vor fi variabili, mai des semnificativi. Va fi aproape fără precipitații. Vânt ușor spre moderat nord-nord-vest va sufla

233 de noi infectați cu COVID-19 - 5% dintre cei testați, 296 au fost vindecați

233 de persoane au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, adică cu 319 de cazuri mai puțin decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate în total 4 628 de teste, dintre care 3321 sunt PCR

Tânăra de 25 de ani a intentat un proces pentru a dovedi că este fiica lui Diego Maradona. Nu vrea bani

O altă fată va încerca să demonstreze că este fiica lui Diego Maradona, a dezvăluit jurnalistul Luis Ventura în emisiunea sa Secretos Verdaderos de la televiziunea „America”. O cheamă Eugenia Laprovitola

10 nepalezi au făcut imposibilul - au urcat pe K2 iarna. Un spaniol a căzut într-o crăpătură și a murit

10 nepalezi din 3 expediții au intrat în istorie ca primii care au urcat cel mai dificil 8-miimi K2 în timpul iernii. Acesta a fost singurul vârf care nu a fost cucerit în această perioadă de toți cei 14