sănătos

Îți place să tricotezi, să petreci ore întregi în bucătărie sau să lucrezi în grădină? Grozav! Aceasta înseamnă că ești mult mai sănătos decât alții din jurul tău. Activitățile enumerate reprezintă o mică parte a hobby-urilor care nu numai că îți fac viața grozavă, dar îți îmbunătățesc și sănătatea și stima de sine. Dacă aveți una sau mai multe activități preferate în viața de zi cu zi, vă veți bucura de niveluri scăzute de stres și veți evita riscul unor boli precum hipertensiunea arterială sau depresia.

Iată câteva hobby-uri care au grijă de bunăstarea ta.

Activități cu animalul de companie
Îngrijirea animalului tău de companie scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului și topeste senzația de singurătate, spun experții de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Probabil motivul pentru aceasta este că un câine are grijă de sănătatea ta oferind mai multă mișcare și plimbări în aer curat.

Gătit
Potrivit unui studiu realizat în 2014, persoanele care consumă în mod regulat alimente gătite acasă consumă cu 130 de calorii mai puțin pe zi decât cele care mănâncă afară. Un alt plus: gătitul cu copiii va reduce riscul de a fi supraponderal pentru întreaga familie.

Munca voluntara
Adăpost pentru animale fără stăpân, bucătărie socială, donație: conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, oferirea de muncă gratuită sau bani scade tensiunea arterială și stresul, prelungește viața și are un efect pozitiv asupra dispoziției oamenilor. Conform aceluiași studiu, cei care nu s-au oferit niciodată voluntar în viața lor au un risc cu 30 la sută mai mare de a muri din cauza stresului.

Tricotare
Munca efectuată manual poate reduce nivelul de stres. Cum așa?! Pentru că lucrul cu acul curăță mintea. Un studiu din 2013 realizat pe 3.500 de persoane a constatat că munca manuală și activitatea cognitivă erau legate: cu cât mai mulți oameni implicați în tricotat, cu atât se bucurau mai mult de o sănătate mintală bună.

Lucreaza in gradina
Gradinaritul este bun pentru tine daca esti expus la mult stres in fiecare zi. Acționează relaxant. Studiile au descoperit că grădinăritul reduce riscul de demență cu aproape 40%. Cu toate acestea, mișcarea menține corpul într-o formă bună! Un alt efect pozitiv al grădinăritului: condimentele și plantele pe care le crești fac mâncărurile de casă și mai gustoase!

Desen
Creativitatea cu vopsele și creioane are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Cu ajutorul terapiei prin artă vei reduce stresul, vei elimina senzația de anxietate și te vei relaxa.

Meditaţie
Meditația nu este numai bună pentru starea ta de spirit, ci are și multe efecte pozitive asupra corpului tău: îmbunătățește digestia, scade tensiunea arterială, acționează împotriva stresului și inflamației asociate acesteia.

Conform Journal of Neuroscience, meditația poate preveni chiar durerea fizică cu aproape 27% și durerea emoțională cu aproximativ 44% (pentru comparație: morfina ameliorează durerea cu până la 22%).

Voiaj
Scăderile mici de la munca de zi cu zi reduc riscul bolilor de inimă și al depresiei. Potrivit unui studiu publicat în revista Psychosomatic Medicine, activitățile de agrement precum călătoriile scad tensiunea arterială și reduc eliberarea hormonilor de stres.