Vrei să slăbești, să te antrenezi, dar rezultatele dorite încă nu vin. Poate motivul este dieta ta. Instructorul de fitness Stefan Terziiski de la Bestefficient a explicat câteva concepții greșite comune despre nutriție și antrenament.

fizice

Dacă vrei să fii sănătos și în formă, trebuie să știi aceste 8 lucruri:

1. Pentru a arde grăsimi, trebuie să mori de foame

A fi în formă înseamnă a avea „plăci.” Nu, „a fi în formă” nu este ceea ce arăți, ci ceea ce poți face cu corpul tău. Mulți oameni încep să se antreneze cu ideea de a „strânge” și apoi de a te purta. de stereotipuri, ratați unul dintre cele mai valoroase beneficii ale fitnessului - plăcerea de a face ceva pentru voi astăzi, pe care l-ați descărcat din sarcinile obișnuite și neobișnuite.

Întâmplător sau nu, primele date despre dependența de fitness datează din anul în care am început să lucrez cu clienții - 2007. Fie că îmi vei atribui toată vina depinde de mulți factori, dar mai ales de faptul dacă ne-am antrenat împreună ... Glumă deoparte, un cu puțin mai mult de 10 ani în urmă, conexiunile dependenței de formare au fost stabilite și dovedite. Desigur, departe de scara altor lucruri definite ca „dependențe”, dar nu trebuie subestimat faptul că oamenii „dependenți” de fitness ajung adesea la paradoxul că antrenamentul „pentru sănătate” își sacrifică sănătatea. Pentru mine personal, ideea de a fi câștigător, dar și de a mă bucura de ceea ce fac, a fost întotdeauna mai presus de toate. Cu atât mai mult în sala de gimnastică, unde va exista întotdeauna cineva mai ușurat sau care se ridică mai mult pe canapea și așa mai departe.

2. Pentru a slăbi, nu trebuie să atingi carbohidrații

Această idee îmi vine ca o continuare firească a celei anterioare. Dacă cineva îți spune că pentru a te simți bine ar trebui să nu mai consumi deloc carbohidrați - pierde-te! Reduceți-le, poate. Alegerea lor mai atentă ar ajuta. Calculează-le, cu siguranță! Cu ajutorul calculatorului Bestefficient puteți calcula câte calorii aveți nevoie pentru o zi! Cu aplicații precum My Fitness Pal, puteți urmări numărul de calorii pe care le consumați.

La un moment dat, unul dintre profesorii de biochimie, considerat una dintre disciplinele „importante” din academia sportivă, spunea - „Colegii, grăsimea arde în flacăra glucidelor”. Accentul pus pe nutriție a crescut enorm de atunci, iar sloganul său a zburat de-a lungul timpului. Dacă un luminator din domeniul nutriției îți spune că carbohidrații te deranjează, eu - călcând pe o bibliotecă de cărți pe această temă, îți spun că ori nu a înțeles ceva, ori nu ești tu. Și vă mulțumesc pentru munca care mi s-a deschis!