Dulciurile sunt o mare ispită când suntem la dietă. Dar de ce să renunțăm complet la ele? Dacă vă place să vă delectați cu gem, există o modalitate de a-l mânca fără să vă simțiți remușcați. Există multe opțiuni pentru a pregăti un tort în cel mai dietetic mod posibil. Alegerea ingredientelor este crucială. Și atunci când le alegem pe cele cu un conținut scăzut de calorii, atunci rezultatul va fi același.
1. Înlocuiți zahărul. Există înlocuitori sănătoși ai zahărului, cum ar fi stevia sau siropul de agave. De asemenea, îl puteți înlocui cu piure de mere sau pere. Înlocuiți la fiecare 100 de grame de zahăr cu 135 de grame de piure. Dacă folosiți gem, alegeți o opțiune de dietă.
2. Limitați grăsimea. Pentru a limita grăsimea din produse de patiserie, înlocuiți untul cu piure de fructe, de exemplu, piureul de banane fără zahăr. Dacă rețeta conține ulei de măsline, putem înlocui o parte cu suc de fructe, 3-4 linguri de iaurt degresat sau băuturi pe bază de plante.
3. Folosiți făină integrală. În loc de făină rafinată, folosiți făină integrală, care este bogată în vitamine și minerale utile. Aluatul devine mai gros, astfel încât să puteți adăuga puțin mai mult suc de fructe.
4. Înlocuiți crema. Este destul de bogat în calorii. Îl puteți înlocui cu iaurt degresat.
5. Briose dietetice. Folosiți piure de mere și scorțișoară și extract de vanilie. Înlocuiți o parte din grăsime cu lapte degresat. Dacă folosiți ciocolată, aceasta trebuie să fie curată.
- Există o scurtătură către scăderea în greutate
- Cum să luați aminoacizi în modul de slăbire Forum BB-Team
- Am nevoie de leucina pentru slabire
- Ceea ce este mai bun pentru pierderea în greutate; lapte vegetal sau animal Scădere în greutate
- Există cereale integrale pentru slăbit