calorii

1. Mergeți un kilometru și jumătate

Se estimează că un kilometru și jumătate este suficient pentru a arde 100 de calorii. Desigur, cu cât mergeți mai repede sau chiar alergați, cu atât veți accelera mai repede procesul. Pentru a determina distanța exactă, căutați pe net Google Map Pedometer. Introduceți adresele punctelor A și B, iar aplicația calculează doar câți kilometri sunt între ele. Sau cumpărați un pedometru - 2000 de trepte sunt, de asemenea, egale cu un kilometru și jumătate, scrie cosmopolitan.bg.

2. Potolește-ți setea cu apă rece

Nu numai să beți apă rece, ci dintr-o dată. 1 cană arde 25 de calorii, deoarece corpul risipește energie pentru a se încălzi. Distribuiți uniform 8 căni pe tot parcursul zilei.

3. Bea băuturi calde

Nu numai băuturile reci te ajută să scapi de exces, ci și căldura. Cafeaua, ceaiul negru și cel verde stimulează sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la arderea caloriilor. Studiile medicale arată că 3 căni de ceai verde pe zi ard între 78 și 106 calorii pe zi.

4. Stai drept mai mult timp

Orele nesfârșite de ședere în birou sunt în detrimentul figurii. În timp ce vă aflați în spatele biroului, încercați să vă scuturați picioarele (la propriu!) Cât de des posibil. În timpul unui apel telefonic lung, ridică-te și mergi prin cameră. La sfârșitul zilei veți avea minus 100 de calorii.

5. Exersați cu aspiratorul

Lucrările casnice nu par atât de enervante odată ce îți dai seama câte calorii pot elimina. De exemplu, timp de o oră, o femeie care cântărește 60 de kilograme arde următoarele calorii:

- tunderea, pregătirea paturilor - 120 de calorii

- udarea plantelor - 90 de calorii

- spălarea vaselor - 90 de calorii

- aspirarea - 138 de calorii

6. Haide, sări

Purtați o coardă de salt în geantă și folosiți-o ori de câte ori aveți timp liber. De 2-3 ori timp de 10 minute și cele 100 de calorii în plus dispar. În plus, săritul este distractiv și descărcat.

7. Dansează de parcă nimeni nu te urmărește

Îți pare rău că am mâncat o vafe în loc de fructe la prânz? Porniți radioul la maxim și dansați cât de mult puteți în 20 de minute. Dacă copilul tău este în apropiere, apucă-l în brațe și dansează împreună.

8. Ieșiți să vă jucați cu copiii

Copiii sunt cei mai buni parteneri de exerciții. Deci, direct la parcul de distracții al familiei. 30 de minute de joc frisbee sau 10 minute de călărit pe o lamă arde 100 de calorii. Chiar și atunci când ții copilul în brațe, folosește timpul pentru a te ghemui sau pentru a te juca „cu avionul” aruncându-l ușor în aer. În acest fel vă mutați amândoi în plus, iar cel mic este mulțumit de jocul cu mama.