Fiecare dintre noi vrea să ardem caloriile într-un mod plăcut, nu torturându-ne în sala de gimnastică (nu trebuie să uităm că pentru unii antrenamentul nu este distractiv). Vestea bună este că există activități care te vor ajuta cu adevărat să arzi calorii în timp ce te distrezi. Cine sunt ei?

arde aproximativ

Patinaj cu role - dacă le conduci intens timp de aproximativ o oră vei arde aproximativ 700 de calorii și în timp te vei bucura de coapse bine formate. Când vremea este frumoasă, patinajul este un mod frumos de a vă petrece timpul liber și de a vă vedea prietenii. Lucrul bun al acestui antrenament este că stabiliți ritmul și când să vă odihniți.

Jocuri de afara - sunt cu siguranță mai potrivite pentru antrenament vara, dar puteți profita și de ultimele zile însorite pe care le oferă noiembrie. Există diverse jocuri pe care le poți practica în aer liber - volei, baschet, fotbal, dame, sărituri de frânghie etc. Nu contează câți ani ai, important este să te distrezi și să te antrenezi. Cu un antrenament în aer liber, veți arde aproximativ 500 de calorii în 1 oră, ceea ce nu este deloc rău.

Exerciții de apă - Cele mai cunoscute sunt înot și aerobic pe apă. Starea în apă este plăcută și devine utilă pentru sănătate și aspect, dacă adăugați o mișcare activă. Înotul și aerobicul în apă ard multe calorii, așa că, dacă le practici în mod regulat, te vei bucura în curând de corpul la care visezi.

Bowling - amândoi practicați sport și vă distrați cu prietenii. În medie, un joc arde aproximativ 250 de calorii, dar oamenii joacă de obicei cel puțin două pentru că se distrează și se bucură de el. Dacă arunci corect mingea de bowling, faci un antrenament perfect pentru mușchii taliei și brațelor.

Plimbări - Este ceva ce poți face absolut oriunde. Mulți oameni, când sunt într-o călătorie, merg pe zeci de kilometri fără să-și dea seama. Așa că amândoi se antrenează și văd lucruri pe care nu le pot vedea dacă folosesc un vehicul. Este bine ca o persoană să meargă din când în când pe munte sau într-un parc în aer curat. O oră de mers moderat arde aproximativ 300 de calorii, iar dacă accelerați ritmul - aproximativ 400.

Dansuri - există diferite tipuri de dansuri, trebuie doar să-l alegi pe cel care ți se potrivește cel mai bine și pe care îl vei antrena cu plăcere. S-a dovedit că, timp de aproximativ o oră de dans, o persoană arde aproximativ 500 de calorii, iar acest lucru depinde, desigur, de intensitatea antrenamentului.

Rotirea cercului - Cu siguranță ai făcut-o când erai mic, dar ce te împiedică să o practici acum? Nu trebuie să o faci afară, o poți face acasă, atâta timp cât ai o cameră suficient de mare. Pentru o oră de rotire a cercului arde aproximativ 400 de calorii.