motive

Uimitoarele semințe de chia fac parte dintr-un grup alimentar popular numit superalimente. Numele lor se datorează proprietăților nutritive care le disting de alte produse.

Semințele de chia provin din America Centrală. În ultimele decenii au câștigat popularitate în multe părți ale lumii datorită numeroaselor lor calități benefice pentru organism.

Se disting prin dimensiunea redusă și gustul său delicios de nuci. Le puteți combina cu alte ingrediente, pentru a da un gust deosebit mâncărurilor tale.

Cel mai interesant lucru este că au devenit unul dintre cele mai preferate suplimente naturale pentru slăbit datorită conținutului său de fibre, acizi grași și aminoacizi.

Acțiunea lor nu este miraculoasă. Cu toate acestea, consumul regulat vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.

Având în vedere că unele dintre proprietățile semințelor de chia nu sunt încă cunoscute, dorim să vă prezentăm oricum 8 motive pentru a începe să le consumi.

Vezi cine sunt!

1. Uimitoarele semințe de chia ajută la îngrijirea inimii

Mai presus de toate, semințele de chia sunt o sursă sănătoasă de acizi grași omega 3. Acești acizi sunt substanțe nutritive esențiale care protejează inima de efectele colesterolului și ale problemelor arteriale.

Aceste grăsimi benefice, care se găsesc și în alimente precum peștele, ajută la eliminarea excesului de lipide dăunătoare. În plus crește nivelul de "colesterol bun" (HDL).

Consumul lor regulat ajută la controlul tensiunii arteriale crescute și probleme circulatorii, derivat din ea.

2. Îmbunătățiți rezistența osoasă

Mineralele esențiale din acest aliment delicios contribuie păstrarea oaselor sănătoase și puternice.

Două linguri (28 g) din aceste semințe asigurați 18% din aportul zilnic recomandat de calciu. De asemenea, acestea vă alimentează corpul cu potasiu și magneziu.

Absorbția acestor minerale reduce riscul de uzură prematură, pierderea densității osoase și alte leziuni asociate cu îmbătrânirea și radicalii liberi.

3. Semințele de chia ajută la pierderea în greutate

Dacă adăugați o cantitate mică de semințe de chia în dieta dvs., veți putea observa rezultate curioase până la pierdere în greutate.

Fibrele și antioxidanții din ele împiedică acumularea de grăsimi în țesuturile corpului. De asemenea, ajută la eliminarea grăsimilor care s-au acumulat deja.

Mai mult, dacă le adăugați la salate sau shake-uri, acestea sunt vă va prelungi senzația de sațietate, prevenind aportul excesiv de calorii.

4. Vă ajută să vă măriți masa musculară

Cantitățile semnificative de aminoacizi esențiali din acest aliment contribuie la creșterea masei musculare.

Aceste proteine ​​sunt ușor absorbite de organism. Pe măsură ce cresc nivelul de energie, acestea sunt ideale pentru îmbunătățirea performanței fizice.

5. Semințele de chia au grijă de o digestie bună

Fibra dietetică din semințele de chia este ideală pentru menținerea proceselor digestive. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile de constipație sau sindrom de colon iritabil.

Consumul lor zilnic contribuie la controlul umflăturilor în tractul digestiv. De asemenea, îmbunătățește această parte a sistemului digestiv și facilitează excreția deșeurilor care se acumulează în mod normal în el.

De asemenea, chia este un supliment excelent pentru Reglarea pH-ului florei bacteriene. Motivul pentru aceasta este că susține bacteriile intestinale benefice.

6. Ameliorează durerile articulare

Conținutul de omega 3 din acest aliment are un efect antiinflamator, care ajută la ameliorarea durerilor articulare.

Acești nutrienți împreună cu antioxidanți, reduce riscul de probleme de mobilitate și artrită.

7. Semințele de chia mari îți dau energie

Acizi grași esențiali și proteinele din aceste semințe da corpului tau multa energie. Acest lucru vă ajută să vă îndepliniți sarcinile mai bine în timpul zilei.

semințe chia sunt recomandate sportivilor și persoanelor cu muncă fizică intensă. Acest lucru se datorează faptului că elimina oboseala si creste productivitatea fizica si mentala.

În plus, compușii antioxidanți din acest aliment sunt utili pentru prevenirea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi din mediu.

De asemenea, omega 3, vitamina E și aminoacizii conținuți în aceste semințe au un efect protector asupra celulelor. Prin urmare îmbunătăți activitatea celulară, prevenind îmbătrânirea prematură.

8. Preveniți deshidratarea

Cea mai interesantă caracteristică a semințelor de chia este că sunt capabili să absoarbă între 10 și 12 ori mai multă apă decât propriul volum. Această proprietate este utilă pentru prevenirea deshidratării.

In plus, Potasiul și magneziul conținute în ele ajută la echilibrarea nivelului de electroliți din organism, care sunt predispuși la dezechilibre în pierderile excesive de lichide.

Am reușit deja să te convingem? Dacă nu ați încercat încă semințele de chia, nu ezitați să le cumpărați de la un magazin din apropiere sau de la o farmacie pe bază de plante. Adăugați o cantitate mică din acestea la preparatele preferate și profitați de proprietățile lor utile!