Salut baieti. Astăzi m-am înregistrat la BB-TEAM.
eu sunt
Genul masculin
Vârstă: 19 ani
Înălțime: 186
Greutate: 82 kg 500 grame
Timp de 1 an 3 luni am slăbit 37 de kilograme (110 kg - 73 kg). Am început dieta pe 6 aprilie 2013 până pe 15 iulie 2014 - în general, dieta era:
Maxim 1200 kCal pe zi, am oprit pâinea albă și am început să mănânc pâine integrală 2 felii =

iulie 2014

120 kCal, în total 6 felii în fiecare zi, fructe, asta și aia și 1200 kCal! Nimic - dulce, carbogazoasă, alcool, sărat asta și aia, 3-4 litri de apă în fiecare zi, și lucrez în schimburi de 8 ore - A doua categorie de muncă.
În fiecare săptămână am avut o Ziua Înșelătoriei - În această zi mănânc, beau și mă îmbăt cât vreau. Până la începutul lunii aprilie nu am avut probleme cu fața, dar brusc fața mea a slăbit în 3 luni și jumătate. Și fața mea a devenit slabă și urâtă pe partea bunicului meu, iar corpul meu încă mai avea grăsime pe burtă, picioare și foarte puțin biceps. (Am fost un tip drăguț) din anorexie - și în acel moment am încetat să mai diet și am început mâncând ceea ce puteam găsi - 15 iulie 2014. Și la 1 august 2014 am decis să încep fitness-ul „imediat ce mă îngraș, măcar mă măresc cu masa musculară”. Astăzi am văzut, mi-a crescut burta, fața mi se îngrașă puțin, arată acum mai bine decât înainte („15 iulie 2014”) „dar tot e rău”, picioarele mele au început să-mi strângă pantalonii. În perioada 15 iulie 2014 - 6 septembrie 2014 am acumulat 9 kilograme de grăsime și masă musculară (73 kg-82 kg). Nu vreau să fiu grasă și grasă. Înainte să fie prea târziu, am decis să te întreb. Pentru că este greu să arzi grăsimile.

Întrebarea mea este: Am o șansă să ard grăsime corporală, să câștig masa musculară naturală + (Da, pot număra plăcile) și fața mea să mă îngraș? Nu face ca o persoană ucisă să arate de 50 de lire sterline.
——————————————————————————————————————————————————— —————————————————————————————————————-
8 ore de lucru (3,4 ore cu normă întreagă, uneori chiar mai puțin + în schimburi) (24 - 08; 08-16; 16-24)

Fitness
3 SPLIT zilnic
Ziua 1
Cufăr
Biceps
Ziua 2
Înapoi
Triceps
Ziua: 3
Umăr
Trapez
Picioare
Odihnă 1 ZI. Si altul.
_________________________________________________________________________________________________________________________

Vă rog să-mi dați sfaturi (cât kCal să luați în fiecare zi, proteine, carbohidrați, grăsimi - de exemplu un meniu zilnic pentru activitatea fizică de mai sus) pentru a arăta sănătos, puternic și RIPPED! Vă mulțumim pentru atenție și timp.

Acest subiect a fost editat de INeedToGetRipped la 06.09.14 23:24.