obiceiuri

Îi ajută să fie într-o formă perfectă, fără a fi limitați în alimente

Desigur, nu este nimic mai bun pentru a slăbi decât o alergare de dimineață sau un set de exerciții. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri pe care oamenii subțiri le practică în fiecare dimineață. Astfel, își mențin silueta în stare perfectă. Îți împărtășim câteva dintre ele cu tine.

1. Au lăsat soarele în casa lor

Fluxul de lumină dimineața nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit, ci și te trezește imediat. Oamenii de știință au dovedit că persoanele care se bucură de lumina puternică a dimineții au mai puține șanse să se îngrașe.

Indiferent de activitatea fizică, timpul de somn, consumul de calorii, vârsta sau sezonul, razele soarelui de dimineață au un efect pozitiv asupra indicelui de masă corporală.

2. Nu evită untul și pâinea

Ti se pare ciudat? Dacă vrei să slăbești, mănâncă un sandviș cu unt dimineața. Acest mic dejun ajută la scăderea aportului de calorii în timpul zilei.

3. Ei aleg felurile de mâncare potrivite

Dacă vă vărsați să mâncați într-un castron, este foarte posibil să mâncați întreaga cantitate de alimente din el. Pentru a slăbi treptat și fără eforturi nejustificate, alegeți pahare mai mici, farfurii mai mici etc.

4- Trebuie să consume proteine ​​la micul dejun

Majoritatea oamenilor subestimează proteinele. Ei iau mai puțin din asta decât recomandă medicii. Femeile care consumă produse care conțin 30 de grame de proteine ​​dimineața consumă cu 100 de calorii mai puțin în timpul zilei.

Proteinele activează corpul și reduc pofta de mâncare și pofta de dulciuri.

5. Se mișcă foarte mult

Fiecare persoană zveltă știe că cheia slăbiciunii este activitatea fizică înainte de micul dejun. Pentru a slăbi, antrenează-te pe stomacul gol. Apoi se ard caloriile din rezervele interne, nu din alimentele consumate. 30 de minute în fiecare dimineață sunt suficiente pentru a pierde până la 1 kg pe săptămână.

6. Meditează

Meditația după un antrenament de dimineață ajută la relaxarea mușchilor și la ordonarea gândurilor. Cinci minute de meditație sunt suficiente pentru a face față stresului zilnic.