remedii

Vorbim despre constipație dacă nu există mișcare a intestinului mai mult de 72 de ore, există probleme cu mișcările intestinului sau scaunele sunt foarte mici sau dure.

Toată lumea are obiceiuri zilnice diferite în baie, formate în funcție de vârstă, greutate, dietă și alți factori. Dacă apar schimbări dramatice timp de 3 sau mai multe zile, este constipație.

Deși majoritatea oamenilor nu o consideră o problemă gravă, adevărul este că constipația trebuie tratată în timp util. Altfel poate deveni cronic. În tratamentul acestei afecțiuni, o posibilă boală care o poate provoca poate fi detectată în timp util.

În majoritatea cazurilor, constipația este cauzată de deshidratare, nutriție deficitară sau stilul de viață sedentar. Uneori, acest lucru poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave, care necesită îngrijire medicală.

Una dintre primele măsuri luate de persoanele care suferă de constipație sunt laxativele comerciale. Cu toate acestea, nu le recomandăm deoarece corpul poate deveni dependent de ele și poate avea alte efecte secundare.

Din fericire, unele remedii naturale au proprietăți laxative ușoare care îmbunătățesc digestia și ajută în caz de constipație.

1. Suc de aloe vera

Aloe este una dintre acele plante care are numeroase beneficii pentru sănătate - atât interne, cât și externe. Consumul de suc de aloe în fiecare zi poate ajuta la curățarea naturală a colonului și poate facilita eliminarea deșeurilor.

Conform datelor, componenta aloe vera, cunoscută sub numele de aloină, combate constipația.

2. Merele

Unul dintre cele mai bune alimente pentru a combate această afecțiune este mărul. Acest fruct conține pectină, o substanță care ajută intestinele să funcționeze mai bine.

Merele oferă și multe fibre, care sunt necesare pentru a înmuia scaunul și să stimuleze eliminarea deșeurilor, potrivit unui studiu realizat de Facultatea de Medicină de la Universitatea de Stat din Ohio.

3. Banane

Bananele sunt fructe delicioase care susțin o digestie bună și îmbunătățesc mișcările intestinului. Acestea oferă o cantitate sănătoasă de fibre, care acționează ca un laxativ natural puternic și ajută la eliminarea deșeurilor.

O felie de banană poate furniza 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. De asemenea, conțin fructooligozaharide, care susțin procesele digestive bune la atingerea colonului.

4. Ceai verde

Ceaiul verde a devenit foarte popular de-a lungul anilor ca o băutură puternică antioxidantă cu multe beneficii pentru sănătate. Consumul acestui ceai stimulează digestia și îndepărtarea deșeurilor acumulate în colon.

Ceaiul verde are și un efect laxativ ușor care ajută la combaterea constipației.

5. Făină de ovăz

Oamenii care suferă adesea de constipație ar trebui adăugați mai mult fulgi de ovăz în meniul zilnic.

Făina de ovăz conține carbohidrați, vitamine, minerale și fibre, care contribuie la o mai bună absorbție generală și la prevenirea constipației. În mod ideal, ar trebui să mâncați niște fulgi de ovăz la micul dejun, dar le puteți adăuga la shake-uri, supe și chiar salate.

6. Semințe de in împotriva constipației

Semințele de in se caracterizează prin beneficii medicinale puternice. Acestea se datorează în mare măsură conținutului ridicat de fibre și acizi grași omega-3. Semințele de in au proprietăți laxative ușoare. Îmbunătățesc funcția intestinului și curățarea colonului.

Adăugați doar 1 lingură de semințe de in la un pahar cu apă. Se lasă să stea peste noapte și bea dimineața pe stomacul gol.

7. Ulei de măsline cu lămâie

Combinația dintre proprietățile curative ale uleiului de măsline și lămâii creează un laxativ natural pentru a îmbunătăți mișcările intestinului și în lupta împotriva constipației.

Doar diluați sucul de la 1 lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și adăugați 1 lingură de ulei de măsline. Bea în fiecare dimineață pe stomacul gol.

8. Oțet de mere și miere

O altă combinație grozavă pe care o poți face singură, este să diluați 1 linguriță de oțet de mere și miere într-un pahar cu apă. Bea amestecul de 3 ori pe zi.