dietei

Femeile franceze sunt cunoscute pentru silueta lor subțire, indiferent de vârstă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece doar 10% dintre aceștia sunt supraponderali.

Care este secretul dietei lor? Să ne uităm la:

1 Evitați alimentele prăjite și alimentele procesate

Aceste alimente sunt bogate în calorii și pot duce cu ușurință la creșterea în greutate. Un 29% dintre femeile franceze consumă astfel de alimente, în timp ce în Statele Unite, peste 50% dintre femei le consumă.

2 Peștele este unul dintre principalele lor alimente

70% dintre femeile franceze recunosc că mănâncă în mod regulat pește.

3 Se răsfățează reciproc din când în când

Francezii recunosc că din când în când mănâncă ceva dulce, dar întotdeauna cu măsură, de exemplu, o bucată de ciocolată. Dar nu amână, mănâncă mai puțin când sunt sătui. Dacă renunți să mănânci ceva ce îți dorești cu mult timp, riști să riști.

4 Diversificați meniul

Încercați întotdeauna să vă diversificați meniul. Folosiți diferite legume, condimente etc.

5 Nu vă lăsați tentați de promoții la o mulțime de mâncare pentru bani puțini

Spre deosebire de francezi, suntem destul de tentați de astfel de promoții, întrucât vom economisi un ban, dar ne vom umple stomacul. Nu vă lăsați tentați de astfel de oferte, deoarece acestea ascund adesea un truc. Și dacă vrei să slăbești, trebuie să fii mai atent la mâncare, nu să cumperi ceea ce îți place.

6 Mănâncă încet

Mănâncă încet, mestecă mâncarea și savurează-o.

7 Nu sunt distrasi

Este important să mâncați în liniște, în companie bună, nu în timp ce vă uitați la televizor sau lucrați la computer.

8 Nu uitați să beți apă

Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi și beți des.