Acasă »Sfaturi» Creșterea în greutate după renunțarea la fumat - Mit sau Adevăr

creșterea
În acest articol vom răspunde la întrebarea, De ce te îngrași după ce ai renunțat la fumat și îți vom oferi recomandări cum NU să câștigi o singură lira. Conform sondajelor statistice, suntem în primii zece din clasamentul mondial pentru cei mai fumători din rândul cetățenilor adulți. Mulți oameni ajung la țigări din curiozitate, iar mai târziu se dovedește că nu se pot opri. Deși, majoritatea dintre ei susțin că pot pune capăt acestei dependențe oricând vor, nu se întâmplă.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de renunțarea la fumat, apare teama de a lua în greutate. Este mit sau adevăr, vom încerca să înțelegem în acest articol.

Câte kilograme câștigi după renunțare?

Nu trebuie să te îngrășezi mult. Până la 2-3 kg este destul de normal să câștigi în greutate fostul fumător, DAR urmând recomandările enumerate mai jos în articol, poți evita această problemă.

Pentru a nu ne gândi că este normal să ne îngrășăm după ce am renunțat la fumat, vom analiza câteva modificări pur fiziologice în organism care apar după reducerea cantității de nicotină.

Ce se întâmplă cu noi după ce nu mai fumăm

Schimbarea metabolismului

Fumătorii au un metabolism slab. Capacitatea lor de a absorbi pe deplin nutrienții și de a construi țesuturi în organism este redusă. După ce încetează fumatul, metabolismul lor se îmbunătățește datorită nivelurilor mai scăzute de dioxid de carbon. Sângele transportă substanțe importante și oxigen către toate celulele, iar absorbția alimentelor revine la normal, adică. dacă ați mâncat vreodată o pizza la cină și nu s-a lipit de nimic, acum există un risc imens ca fiecare calorie pe care o consumați să fie stocată ca grăsime. Aceasta este o funcție normală a corpului care are ca scop păstrarea vieții.

Foamea de nicotină

Încetarea fumatului este asociată cu o reducere a nivelului de nicotină din organism. Această condiție duce la apariția așa-numitelor. pofte de nicotină. Majoritatea oamenilor îl descriu ca fiind un disconfort în zona de deasupra diafragmei. În realitate, această foame este destul de similară cu foamea obișnuită, fizică. Sentimentul fals că mănânci ceva este motivul atracției puternice față de mâncare. Conform cercetărilor, nicotina este eliminată (sau cel puțin redusă semnificativ) din corp timp de 7 zile, după care se întâmplă adesea că foamea fizică este considerată o necesitate pentru o țigară. Pentru a le deosebi, așteptați, dorința dvs. de a vă îndepărta va dispărea în curând și foamea voastră de mâncare va rămâne.

Plictiseală

Fumătorii aprind o țigară din mai multe motive - sunt nervoși, după ce mănâncă, dimineața cu cafea, se plictisesc. De mai multe ori am văzut oameni care așteptau la stația de autobuz sau pur și simplu au mers în gol, aprinzând o țigară pentru că nu știu ce să facă cu mâinile lor. Odată ce au decis să nu mai fumeze, înlocuiesc țigările cu mâncare. Este perfect normal să te îngrași.