Corpurile noastre folosesc modalități inteligente de a protesta!

corpul

Există o modalitate destul de evidentă de a ști că dieta pe care o urmezi nu este pentru tine - greutatea. Dar acesta nu este singurul mijloc prin care corpul nostru semnalează că trebuie să ne schimbăm dieta.

Problema este că celelalte personaje sunt mai fine decât „blugii mei nu s-au lărgit”. Vedeți care sunt semnificațiile posibile și câteva proteste liniștite ale corpului dumneavoastră.

Vedeți ce alimente vă vor ajuta să depășiți stresul în galeria de mai jos:

1. Respirație urât mirositoare: nu mănânci suficient

Respiratia urat mirositoare poate aparea ca urmare a unui proces metabolic numit cetoza. Când solul nu are suficientă glucoză pentru energie, arde grăsimea stocată, ceea ce duce la acumularea de acizi numiți cetone. Acestea provoacă respirație urât mirositoare, asemănătoare mirosului acetonei.

De obicei, aportul redus de carbohidrați duce la această afecțiune. Măriți dimensiunile porțiunilor pentru a normaliza nivelurile de energie și a rezolva problema. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că respirația urât mirositoare se poate datora și cafelei, fumatului, sănătății dentare precare - motive care nu au nicio legătură cu dieta dumneavoastră.

2. Părul subțire: lipsa fierului

Fierul ajută la producerea celulelor roșii din sânge, care ajută la stocarea și transportarea oxigenului în sânge. Dacă aveți un conținut scăzut de fier, părul dvs. poate începe să se vărsă și să cadă.

Puteți crește aportul cu legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli sau cu naut, linte, fasole și carne roșie. Femeile de 20, 30 și 40 de ani ar trebui să mănânce exclusiv alimente bogate în fier, deoarece menstruația regulată îi afectează nivelul.

3. Diaree prelungită: este posibil să aveți boală celiacă

Boala celiacă înseamnă o reacție imună la alimentele bogate în gluten, cum ar fi grâul, orzul și secara. Un semnal distinctiv este diareea prelungită. Glutenul provoacă o reacție la nivelul intestinului subțire, care poate duce la diaree, balonare, scădere în greutate, indigestie și dureri abdominale. Aceste simptome vor dispărea dacă eliminați complet glutenul din dieta dumneavoastră. Acest lucru este complet diferit de intoleranța la gluten, deși simptomele sunt similare.

4. Constipație: nu beți suficientă apă

Acest lucru poate însemna că aveți nevoie de mai multe fibre în dieta dvs., dar mult mai des motivul este că sunteți deshidratat. Atât fibrele (cerealele integrale, fructele uscate, fasolea, nucile ...) cât și apa sunt necesare pentru mișcările intestinale regulate.

5. Crăpături în colțurile buzelor: nu aveți suficient fier

Micile fisuri din colțurile buzelor pot fi un semn al deficitului de fier sau al unei infecții bacteriene sau fungice a pielii. Mențineți igiena bucală și aplicați vaselină. Dacă după câteva zile situația nu se îmbunătățește, consultați un medic.

6. Lipsa energiei, oboseala: mănânci prea mult zahăr

Adesea, după ce consumați carbohidrați foarte complecși (cum ar fi cofetăria), s-ar putea să vă simțiți brusc obosiți și să vă lipsească energia. Acest lucru se datorează faptului că zahărul crește inițial nivelul de insulină din organism, dar scade glicemia și acest lucru te poate face să te simți mort. Reduceți aportul de zahăr, iar nivelurile de energie vor începe să se normalizeze pe termen lung. Încercați gustări, cum ar fi bananele și dki, care eliberează încet energie.

7. Mergi des la toaletă: ești deshidratat

Nevoia de a face pipi adesea poate părea contrariul, dar nu este. Vezica urinară poate fi iritată, motiv pentru care trebuie să mergeți des la toaletă. Urmăriți culoarea urinei, dacă este galben intens, înseamnă că sunteți deshidratat. Bea mai multă apă până când culoarea curăță treptat.

8. Reflux acid: bei prea mult

Alcoolul nu este singura cauză a refluxului acid. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) apare de obicei dacă inelul muscular situat la joncțiunea dintre esofag și stomac nu funcționează corect. De obicei, acest inel se deschide pentru a permite alimentelor să treacă în stomac, apoi se strânge pentru a opri acidul din stomac să intre în esofag. Dacă suferiți de GERD, acidul gastric poate trece și poate provoca reflux acid. Poate fi cauzată de alcool, ciocolată, mentă, cafea, alimente grase, condimente și fumat. Sunt deosebit de predispuși la GERB persoanele obeze care nu mănâncă regulat, adesea dor de micul dejun și prânz, dar în schimb iau o cină consistentă cu alimente grase și condimentate, zboară cu mult alcool și se duc la culcare înainte de a trece 2 ore. Purtarea de haine strâmte și dormitul pe o pernă joasă contribuie, de asemenea, la agravarea bolii.