Îndepărtarea grăsimii din burtă nu este o sarcină ușoară, mai ales pentru cei care nu pot urma diete stricte din motive de sănătate sau nu au șansa de a exercita mult. Dar unele activități mai simple pot ajuta, de asemenea, la topirea burții, precum și restricționarea alimentelor și a băuturilor mai puțin necesare.

sfaturi

Iată câteva sfaturi de urmat.

Beau cafea

S-a demonstrat că cafeaua ajută la pierderea în greutate. Un studiu realizat de Universitatea din Nottingham arată că cafeaua activează țesutul adipos maro, care arde zahărul și grăsimile și astfel produce căldură corporală. De aceea este bine să-ți începi dimineața cu cafea. Pariați doar pe cafea pură, nu zahăr și smântână.

Dormi suficient

S-a constatat că lipsa somnului duce la creșterea în greutate și la distensia abdominală. Când nu dormim suficient, nivelul hormonului de stres cortizol crește. Astfel, corpul începe să stocheze energie și să acumuleze grăsime în loc să o ardă. Dormiți la ora 8 noaptea, recomandă experții.

Relaxați-vă cu dușul

Nu intrați în baie doar de serviciu. Încercați să vă faceți timp pentru o baie mai lungă cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Cel mai bine este să vă bucurați de o baie cu uleiuri esențiale pentru a ușura tensiunea și a vă relaxa. Dacă sunteți prea stresați și obosiți, nivelul de cortizol sare din nou, scrie Teenproblem.

Mănâncă ciocolată neagră

Pentru unii oameni, renunțarea la dulciuri este un iad. Dacă acesta este cazul dvs., nu o faceți și nu vă stresați inutil corpul. Doar înlocuiți prăjituri, cupcakes, vafe etc. cu ciocolata neagra. Îmbunătățește starea de spirit și este mai scăzut în calorii. Conține grăsimi monoinsaturate, care vă stimulează metabolismul și astfel arde mai multe calorii. Și vei avea mai multă energie și te poți mișca mai mult.

Fii atent la stand

O postură necorespunzătoare poate face și abdomenul să pară mai mare. Dacă stai mult la un birou și te afli constant în fața unui computer, încearcă să-ți strângi burta, să te ridici drept și să nu te întinzi pe un scaun. Umerii trebuie ținuți drepți. Ridică-te pentru câteva minute de mers pe jos des.

Bea apă cu lămâie

Despre beneficiile apei cu lămâie s-a vorbit mult în ultimii ani. Obișnuiește-te să bei o astfel de apă imediat ce te trezești - înainte de cafea și micul dejun. Funcționează bine pe stomac și combate inflamațiile.

Aruncați guma

Dacă mesteci gumă des, consumi mult mai mult aer, ceea ce duce la balonare. Și când mesteci, corpul tău crede că vei începe să mănânci în curând și îți pregătește stomacul pentru mâncare. Acest lucru provoacă acid la stomac și nu există alimente de procesat - acest lucru duce și la balonare.

Mănâncă încet

Este foarte important să mănânci încet, să mesteci bine mâncarea și să nu te grăbești. deci te concentrezi pe mâncare, simți gustul ei mai bine, te simți când ești plin și încetezi să mănânci. Trebuie să vă bucurați de mâncare, nu să vă grăbiți să o mâncați.