scăderea

Nu toată lumea are voința de a urma o dietă. Alții se opun unor diete prea stricte. Dacă vrei să slăbești încă un kilogram, încearcă să slăbești fără să ții dietă cu aceste 8 sfaturi.

Apă cu lămâie

Începeți ziua cu un pahar cu apă în care puneți câteva felii de lămâie. Lămâia ajută organismul să absoarbă apa mai repede și astfel previne riscul de deshidratare. În plus, accelerează metabolismul, întărește sistemul imunitar cu vitamina C și tonifică mușchii.

Ceai verde

Se știe că ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Mai important, accelerează semnificativ metabolismul, de aceea este recomandat să-l bei între mese. Încercați să beți ceai verde pur, fără zahăr și, dacă gustul dvs. este prea neplăcut, adăugați puțină miere sau lămâie.

Cafea pură

Dacă nu urmați o dietă, dar doriți să reduceți caloriile zilnice, atunci începeți cu cafeaua. Încercați să o beți curată, deoarece o ceașcă de cafea neîndulcită are 0 calorii și până la 200 mg de cofeină, în timp ce dacă puneți zahăr și lapte, conține deja cel puțin 100 de calorii în plus.

Unt de arahide

În cantități mici, untul de arahide poate fi de ajutor atunci când vrei să slăbești fără să ții dietă. Mănâncă 1 lingură. unt de arahide, care nu conține îndulcitor, ori de câte ori știi că ești pe punctul de a lua un prânz sau o cină consistentă (de exemplu, în vacanțe). Acest lucru vă va face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Gustare

Foamea nu este o soluție atunci când vrei să slăbești. Dimpotrivă - aveți nevoie de mese regulate pentru a slăbi, așa că nu ratați micul dejun de după-amiază. Cu toate acestea, este important să fiți atenți la ceea ce mâncați. Pentru acest moment al zilei, fructele, nucile sau cerealele crude sunt recomandate pentru a umple corpul cu fibre și vitamine.

Dieta proprie

Creați-vă propria dietă atunci când nu puteți sau nu doriți să urmați al altuia. Alegeți 2 zile pe săptămână pentru a urmări mai atent ceea ce mâncați și concentrați-vă în principal pe fructe, legume și sucuri. Acest lucru nu numai că vă va face mai ușor să urmați o dietă mai lungă, dar vă va curăța organismul de toxine în mod regulat. Mănâncă devreme, pentru ca corpul tău să aibă timp să ardă caloriile pe care le-ai mâncat.

Ritualuri înainte și în timpul meselor

Ritualurile mici înainte de mese sunt foarte utile atunci când vrei să slăbești. Beți apă înainte de fiecare masă pentru a preveni supraalimentarea culcându-vă pe stomac că este plină. Potrivit unor studii, oamenii confundă deseori sete și foame și în loc să bea apă, mănâncă ceva pe jos. Așadar, întotdeauna înainte de a ajunge la mâncare, gândiți-vă dacă corpul vostru îl vrea cu adevărat. Mănâncă așezat - așa că te concentrezi pe nutriție, mesteci mai mult și corpul asimilează mai ușor caloriile. Nu vă lăsați distrași de televizor, deoarece vă creșteți imperceptibil porția prelungind masa în sine.

Plăci mici

Servirea în farfurii mai mici este, de asemenea, un truc încercat, care vă va ajuta să nu exagerați la masă. Motivul este că astfel părțile arată mai mari decât sunt de fapt.