Nutriționiștii sfătuiesc să sublinieze următoarele cinci alimente:

  • crăciun

    4. Ulei de măsline sau avocado
    Grăsimile bune conținute în uleiul de măsline sau avocado activează metabolismul și ajută la slăbirea semnificativă. Se satură destul de bine și aportul lor vă va menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

    5. Brânză
    S-a constatat că brânza crește arderea caloriilor datorită conținutului ridicat de calciu. Desigur, brânzeturile sunt bogate în calorii, așa că trebuie să fii atent la cantitatea pe care o consumi. Este bine de știut că, dacă vă umflați ușor și aveți intestinele iritate, în mod ideal ar trebui să vă concentrați asupra tipurilor mai dure.

    Mai sunt câteva sfaturi pentru cinele de sărbători:
    - În zilele dintre Crăciun și Anul Nou, când ați mâncat mai mult, concentrați-vă pe alimentele bogate în proteine ​​din alimentele slabe și evitați carnea. De fapt, dulciurile și produsele de patiserie au cel mai mare efect asupra greutății, astfel încât obținerea mai multor proteine ​​va avea un efect bun.

    - Faceți o zi de detoxifiere. Acesta este modul perfect de a reporni metabolismul. Timp de 24 de ore, mâncați doar salate și iaurt.

    - În orice caz, este important să știți că nu trebuie să exagerați cu mâncarea sau să aveți zile pe principiul „totul sau nimic”. Corpul tău va înțelege imediat dacă mănânci 700 sau 4000 de calorii și va reacționa prin încetinirea metabolismului, ceea ce va duce la kilograme în plus mai târziu.