dintre cele

"Un om nu încetează să alerge pentru că îmbătrânește. Un om îmbătrânește pentru că încetează să alerge." Din păcate, aceste cuvinte înțelepte nu sunt ale mele, le-am luat pentru o vreme de la scriitorul american Christopher McDougall din cartea sa „Born to Run”.

Lucrare extrem de inspirată, care ar motiva fiecare dintre cititorii săi să sară într-o pereche de adidași și să se regăsească în parc în cel mai rapid mod. Care ar fi beneficiile acestui efort? Iată câteva dintre cele mai importante.

Alergatul este o armă puternică în războiul împotriva excesului de greutate

Arde cele mai multe calorii pe minut, cu excepția schiului. Acest lucru face din acest sport unul dintre cele mai eficiente pentru menținerea greutății instantanee și pierderea excesului de grăsime corporală. Știm cu toții că persoanele care aleargă regulat nu suferă de supraponderalitate.

Sprijină rezistența articulațiilor

Adesea aud întrebări de genul „Rulați asta. Nu este periculos pentru articulații, în special pentru genunchi?” Când faceți mișcare, cartilajul din articulații se extinde, astfel încât mai mult oxigen intră în el și aruncă deșeurile, ceea ce îl face cu siguranță mult mai sănătos decât cel al unei persoane care nu rulează.

Creșterea aportului de oxigen

Nu este un secret faptul că în timpul alergării plămânii cresc în volum și iau mai mult oxigen.

Ajutor în lupta împotriva bolilor

Alergatul este sănătate, reduce riscul de accident vascular cerebral, osteoporoză, diabet și hipertensiune. Alergarea stimulează sistemul imunitar creând mai multe celule albe din sânge care atacă bolile.

Alergatul este fericire

S-a dovedit științific că glanda pituitară, care produce endorfine, este activată în timpul alergării și acestea sunt motivul pentru care o persoană se simte fericită. Nu mai ai nevoie de ciocolată.

Crește rezistența generală a corpului

Alergarea regulată crește rezistența mușchilor și a inimii.

Mai mare încredere în sine și încredere

Desigur, exercițiile fizice regulate îți sculptează silueta, iar hormonul fericirii te face să zâmbești de două ori mai des, ceea ce îți mărește încrederea în tine.

Nu costă mulți bani

Uitați de cardurile de fitness scumpe și spațiile interioare înfundate. Ai nevoie de o pereche de adidași confortabili și de o parka.

Bucură-te de fiecare alergare.
Și ține minte - aleargă cu inima când picioarele tale se opresc.