Este adevărat că numărarea caloriilor este o muncă obositoare, dar în cantitatea de calorii stă cheia figurii noastre. Dacă nu luăm în considerare cantitatea de mâncare pe care o consumăm pe zi, cu siguranță ne garantăm că ne îngrășăm. Desigur, vă vom oferi o dietă ușoară în care nu trebuie să numărați calorii, ci doar încercați să vă limitați aportul zilnic la un anumit tip de alimente - proteine, fructe, legume și multe lichide.

calorii

Iată meniul de 800 de calorii în sine
MIC DEJUN - 100 g brânză de vaci, 100 g iaurt degresat, 1 roșie sau piper verde proaspăt.
Gustare: Un măr.

MASA DE PRANZ - Porție de carne slabă gătită într-un vas de teflon sau salată de castravete fiartă, un pahar de suc de fructe proaspăt stors.

Masă intermediară: 200 ml suc de roșii.

MASA DE SEARA - O porție de legume tocate (fără grăsimi), 100 de grame de iaurt (degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi).

Durata regimului este de minimum 1 săptămână până la câteva luni. Rezultatele - o scădere sigură în greutate - inițial de la 1,5 la 2 kg pe săptămână, apoi de la 0,5 la 1 kg. pe saptamana.

Pentru cei mai nerăbdători - poti combina dieta cu exercitii cardio acasa. Exercițiile cardio sunt una dintre cele mai eficiente în slăbit. Ce puteți face acasă - găsiți o coardă de salt - acesta este unul dintre cele mai ușoare și totuși cele mai eficiente exerciții pe care le puteți face. În doar 15-20 de minute sărind coarda puteți obține rezultate incomparabile. Coarda de sărituri este o modalitate ideală de a îmbunătăți rezistența sistemului cardiovascular.

Interesant, nu-i așa? Distribuiți această postare prietenilor dvs. pe Facebook și Viber