Micile ajustări ale limbajului vă pot ajuta să slăbiți, să depășiți stresul și să vă consolidați relațiile. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă reeduca prin schimbarea vocabularului activ.

viața

nu vreau

„Când urmează o dietă, mulți oameni folosesc cuvinte restrictive care provoacă mintea să își dorească ceea ce nu poate avea”, a declarat neuropsihologul dr. Sanam Hafez din New York. „Când spunem„ Nu pot mânca gogoși, sunt la dietă ”, ne forțăm mintea să tânjească după ceea ce este interzis”. Dacă înlocuim „Nu pot” cu „Nu vreau”, ne îmbunătățim semnificativ capacitatea de a renunța cu ușurință la obiceiurile proaste. Experții au descoperit că persoanele cărora li s-a spus să spună „nu vreau” despre tentație, cum ar fi „Nu vreau înghețată pentru desert”, au dezvoltat mai mult control de sine și schimbări comportamentale pozitive decât cei care au spus că nu. poate sa ". (ca în „Nu pot mânca înghețată pentru desert.”)

Uneori

"Nimic nu e în neregulă! Totul este scăpat de sub control!" Când ești stresat, este ușor să cazi în capcana „totul” sau „a nimic”. Cu toate acestea, acest lucru poate crește anxietatea. Soluție simplă: folosiți cuvântul „unele”. Cu alte cuvinte, „Unele lucruri merg bine, altele nu”. Deodată paharul începe să arate pe jumătate plin. Același lucru este valabil și pentru absolutizare ca „întotdeauna” și „niciodată”. „Înlocuiți aceste cuvinte cu„ uneori ”, sfătuiește terapeutul de familie, dr. Jane Greer.„ Acest lucru arată mai multă toleranță și îngăduință. vă permiteți să fiți doar o ființă umană și ca atare - să faceți greșeli ".

Vrei

„Mulți dintre noi ne începem ziua cu expresia„ ar trebui. "spune Catherine Grace O'Connell, expertă în dezvoltare personală și bloggeră. Schimbarea de la„ ar trebui ”la„ dorit ”se transformă automat și modul în care trece ziua noastră. Focusul nostru se schimbă într-o direcție pozitivă.„ Must ”creează rezistență. și negativitate. „Vreau” transformă instantaneu negativul în pozitiv.

Îmi pare rău

Scuzele nu sunt ușoare pentru mulți dintre noi. Dar, în majoritatea cazurilor, cuvintele specifice pe care le folosim pentru a ne cere scuze nu sunt la fel de importante pentru persoana pe care am supărat-o ca actul în sine. Cu alte cuvinte, dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, spuneți „Îmi pare rău”. Și să fie sincer. Scuzele false sunt o opțiune mai proastă decât cele lipsă.

Mulțumiri

Există o serie de studii privind motivele pentru care oamenii, în special femeile, nu pot accepta complimente. 70 la sută din sexul mai frumos se simte rușinat sau incomod dacă aud cuvinte de laudă adresate lor. Cineva spune: „Îmi place rochia asta” și tu spui „Serios? O am de ani de zile”. Avem tendința de a devia complimentele. În acest fel ne diminuăm pe noi înșine. Un răspuns mai bun și mai respectuos este „Mulțumesc”.

Voi eșua

Nu ești o persoană rea dacă poți spune „nu” din cauza timpului limitat sau a altui interes personal. Acceptarea și spunerea „da” la orice poate duce rapid la tensiune și nevroză. Abilitatea de a spune nu poate face viața noastră de zi cu zi și chiar viața mult mai ușoară. „Când nu vrem să mergem la un eveniment, este ușor să mințim:„ Îmi pare rău, dar nu pot veni pentru că ”. „Deși din punct de vedere tehnic putem”, spune Lisa Filiu, antrenor certificat. „Se pare că ceva nu ne stăpânește”. În schimb, Lisa recomandă să spui „Nu o voi face”. Acesta este un mod foarte simplu de a-ți crește stima de sine.

Nu inca

„Nu încă” în propozițiile noastre, când vine vorba de abilități și obiective, este o mică metodă eficientă prin care ne putem schimba punctele de vedere. „Adăugați expresia„ nu încă ”la comentariile restrictive", sfătuiește Kaindal Bennett, expert în dezvoltare personală. „Acest exercițiu este util dacă avem deja un obicei profund adânc de a generaliza„ Nu pot ”sau„ Nu ” „Nu știu.” ne permitem să acceptăm gândurile limitative ca adevăruri primordiale ”, spune Bennett. Exemple în acest sens ar fi: „Nu pot vorbi a doua limbă ... încă.” Sau „Nu știu cum să-mi conduc propria afacere ... încă.” Ajută la orice, de la slăbire la îmbunătățirea relațiilor intime. o modalitate rapidă de a adăuga o doză instantanee de optimism revendicărilor dvs.

Cer ajutor

Acceptarea unei mâini de ajutor, acceptarea unei oferte de ajutor, poate fi transformatoare. Fie că sunteți dispus să cereți sprijin pentru un proiect de lucru care vă depășește capacitățile sau pentru atenția asupra copilului aflat în îngrijirea dificilă a nou-născutului, este firesc să vă fie frică să arătați slab, nevoiaș sau incompetent. Dar nu căutați sau respingeți ajutorul poate agrava problema. Permiteți-vă să doriți și să primiți asistență. Și nu uitați să vă exprimați recunoștința pentru sprijinul pe care l-ați primit.