sănătoase

Când ești supus dieta saraca in calorii, îl poți rupe foarte ușor dacă te gândești constant la deliciul tău preferat, mâncare proastă.

Din fericire, aveți o selecție largă de sănătoși nivel scazut de calorii gustări care îți vor satisface apetitul și nu te vor deranja dieta tu.

Ciorba rece de castraveti

Tăiați un castravete. Măcinați-l într-un blender cu o jumătate de cană de iaurt degresat, menta, sare și câteva cuburi de gheață. Se pasează până amestecul este neted și spumos și se servește cu castraveți tăiați felii.

Salată la grătar pe frigarui

După cum sugerează și numele, aceasta este o rețetă distractivă care oferă o nouă modalitate de a vă pregăti salata. Faceți o combinație de ciuperci, ceapă roșie, ardei verzi, roșii cherry și dovlecei. Tăiați-le și aranjați-le pe frigarui de metal, puteți adăuga condimentele preferate, cum ar fi sare și piper, doar coaceți timp de aproximativ 5 minute.

Pepene galben și slănină

Așezați o felie de slănină într-o tigaie până când este crocantă. Tăiați-l în 10 bucăți mici. Faceți același lucru cu o jumătate de pepene mic. Aranjați slănina și fructele pe o frigăruie și serviți cu frunze de mentă.

Chili și porumb fiert

Puneți știuletele de porumb la fiert într-un castron mare cu apă, aproximativ 10 minute. Turnați apa și așezați știuletele de porumb pe o farfurie. Se presară cu un amestec de sare, praf de chili și piper negru. Puteți adăuga la amestec o linguriță de parmezan ras. Numărul de calorii nu trebuie să depășească 70 pe știulet de porumb.

Desert la grătar

Deschideți cutia cu bucăți de ananas și scurgeți lichidul. Aranjați bucățile pe frigarui, alternându-le cu felii de banane. Se lasă pe grătar la foc mediu timp de 2 minute până când încep să se rumenească. Strângeți sucul de lămâie pe bucățile de fructe, presărați cu praf de scorțișoară și serviți.

Mazăre și brânză

Deschideți 10 păstăi de mazăre și turnați-le într-un castron. Topiți o bucată de brânză de capră în cuptorul cu microunde timp de 10-15 secunde și urmăriți-o pentru a vă asigura că nu se supraîncălzește. Se amestecă mazărea și brânza și se servește. Puteți folosi brânză topită deoarece rețeta nu depășește 100 de calorii. Puteți adăuga morcovi, țelină sau legumele preferate de salată.

Cuburi de suc

Puteți face cuburi cu suc din fructele preferate. Rețeta vă permite să utilizați chiar și piure de fructe. Congelați sucul sau piureul pe cuburi de gheață turnându-l într-o matriță. De fiecare dată când decideți să beți un pahar de apă, puteți adăuga un cub, care va transmite o aromă și un gust blând al băuturii.

Piersici la grătar

Tăiați câteva piersici mari în jumătate și îndepărtați pietrele. Așezați-le pe grătar cu tăietura pe jumătate în jos. Lasă-le la foc mediu timp de 2 minute. După ce le-ați așezat într-un castron la alegere, turnați peste ele suc de lămâie și presărați cu scorțișoară. Puteți adăuga o bilă mică de înghețată cu vanilie care nu depășește 100 de calorii.

Ardei umpluti

Tăiați piepturile de pui dezosate, îndepărtând pielea. Se amestecă în prealabil ceapa obișnuită cu țelină tăiată cubulețe, se adaugă maioneză ușoară, arpagic, muștar Dijon, piper negru, sare și boia. Tăiați ardeii în jumătate și curățați interiorul, apoi adăugați umplutura. Folosiți felii de arpagic pentru garnitură.