Vă prezentăm principiile chineze de bază pentru o alimentație sănătoasă.
Vă recomandăm câteva sfaturi utile chinezești pentru a atinge greutatea dorită, a cărei respectare aduce rezultate mai bune decât o dietă.
Legume
În bucătăria chineză, carnea este consumată relativ cumpătat, deci legumele sunt felul principal de mâncare, nu un aperitiv. Legumele nu conțin grăsimi, dar sunt bogate în vitamine și fibre și ar trebui să „ia” cel puțin jumătate din locul pe farfurie.
Nu vă privați de carbohidrați
Orezul este principalul fel de mâncare din bucătăria chineză. Conține foarte puține grăsimi, dar este foarte hrănitoare și bogată în fibre (fibre). Dacă țineți o dietă care scade carbohidrații, vă veți simți întotdeauna flămând, nervos și dieta dvs. va fi sortită eșecului. Deci, mâncați orez regulat, dar mai bine mâncați orez brun, negru și roșu, dar nu alb.
Mănâncă în timp ce ești plin
În timpul zilei, bucătăria tradițională chineză include trei mese și mai multe gustări în timpul zilei. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi până te simți sătul, dar odată ce simți asta, ar trebui să te ridici de la masă. Este mult mai sănătos decât să fii pe marginea foametei toată ziua. Nervozitatea nu ajută la slăbit.
Supa este perfectă
Supa este o parte integrantă a bucătăriei chineze și face parte din fiecare masă. Desigur, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să consumi supă de legume.
Gatiti legumele
Legumele crude sunt mai bogate în vitamine, dar sunt greu de absorbit de organism. Legumele ușor înăbușite sunt ideale. Vitaminele sunt conservate, iar substanțele nutritive vor fi absorbite mai ușor de către organism.
Mănâncă mâncarea care vindecă
Sosul fierbinte de chili din bucătăria tradițională chineză este considerat un condiment medicinal. Recomandat pentru o mai bună digestie și circulație a sângelui. Ceapa este aproape întotdeauna prezentă în bucătăria chineză și este utilă împotriva răcelilor.
Ceai verde
Această băutură ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește digestia și reduce atacurile de foame.
Nu acceptați gimnastica ca o pedeapsă
Gimnastica intensivă este acceptată de chinezi ca o pedeapsă. Această activitate fizică ar trebui să vă ofere plăcere. În loc să te obsedezi de jogging, este mai bine să mergi peste tot. Aceasta înseamnă să uitați de utilizarea liftului și a autobuzului. Pentru început, 1000 de pași pe zi sunt suficienți.
Fotografia unui fel de mâncare din bucătăria chineză: Natalie Dulex
- Cum să vă transformați viața de zi cu zi într-o dietă sănătoasă - Clubul femeilor
- Vindecați hipertensiunea cu o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și odihnă
- Ce este alimentația sănătoasă Partea II
- Atunci când o dietă bogată în proteine este periculoasă pentru sănătate O alimentație sănătoasă și o dietă -
- Au inventat ochelari pentru o alimentație sănătoasă