ușoare

20 septembrie 2017, 08:53 h.

Pentru a slăbi și a pierde în greutate, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm, ceea ce înseamnă un lucru: controlul porțiilor.

Dar acest lucru nu înseamnă cu siguranță că acest proces ar trebui asociat cu foamea pentru a obține rezultatele dorite, așa cum este acceptat din cauza dietelor populare nesănătoase.

Există o modalitate mult mai ușoară de a slăbi și de a menține rezultatele obținute.

Cel mai simplu mod de a pierde în greutate și de a menține rezultatele obținute este de fapt introducerea unor înlocuitori sănătoși.

Principalele motive pentru care această metodă este extrem de eficientă sunt 3:

Motivul nr. 1: Veți putea să vă limitați aportul de calorii

Limitați aportul de calorii fără foamete.

Acest lucru este posibil datorită faptului că alimentele neprelucrate (adesea clasificate ca fiind sănătoase) sunt de obicei mai voluminoase decât alimentele procesate.

Știri și mai bune sunt că nu este necesar să excludeți complet din meniu alimentele nesănătoase. Înghețata, ciocolata, chipsurile și altele preferate pot face parte dintr-un meniu sănătos, dar nu și baza acestuia.

Imaginați-vă cât de multă mâncare veți putea consuma pentru aceleași calorii sau mai puține, ducând la următorul punct:

Motivul nr. 2: îți vei regla apetitul și foamea

Alegând alegeri mai sănătoase pe tot parcursul zilei, veți lua o varietate de substanțe nutritive și veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie.

Porții mai mari vă vor permite să vă simțiți plin mai mult timp și să nu simțiți nevoia de alimente dăunătoare.

Regula de bază pe care vă recomand să o respectați:

Când simțiți nevoia de hrană nesănătoasă, consumați mai întâi o dietă sănătoasă echilibrată care conține o varietate de macro și micronutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

Vei vedea singur că, lăsând la sfârșit alimentele nesănătoase, de multe ori nu vei simți nevoia lor sau va fi atât de mic încât vei putea să-l controlezi cu ușurință.