Știm cu toții că apa este foarte utilă, dar de multe ori nu înțelegem de ce. Există mai multe motive serioase pentru a bea multă apă pe zi și nu este greu să te obișnuiești. Faptul este că de multe ori nu acordăm atenție acestui lucru. Totul se termină cu consumul de cafea, o mulțime de băuturi răcoritoare, alcool, ca să nu mai vorbim de sucuri de fructe, ceaiuri și lapte. Cu toate acestea, aceste produse nu pot compensa lipsa de apă, iar corpul nostru este deshidratat, ceea ce dăunează sănătății. De aceea, experții recomandă să beți apă, plus o ceașcă de cafea, uneori bere seara. Iată 9 motive serioase pentru a bea apă.

Apa este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi, în principal pentru că înlocuiește băuturile bogate în calorii, cum ar fi apa carbogazoasă, sucul și alcoolul. Nu are calorii. În plus, apa suprimă pofta de mâncare, deoarece adesea, atunci când credem că ne este foame, vrem doar să bem. Nu există grăsimi, calorii, carbohidrați, zahăr în apă. Pentru a vă ajuta să slăbiți, beți multă apă.

Dacă beți suficientă apă, puteți reduce șansa unui atac de cord. Un studiu de 6 ani, publicat pentru prima dată în mai 2002 în Jurnalul American de Epidemiologie, a constatat că cei care au băut mai mult de cinci pahare de apă pe zi au fost cu 41% mai predispuși să moară de atac de cord în timpul studiului. mai puțin de două pahare.

Un alt simptom al deshidratării este durerea de cap. De fapt, adesea când avem dureri de cap, nu bem suficientă apă. Desigur, există multe alte cauze ale durerilor de cap, dar deshidratarea este una dintre cele mai frecvente.

pentru
 Semne care sugerează lipsa apei în organism

Pentru o procesare adecvată a alimentelor, sistemul nostru digestiv are nevoie de suficient lichid. Adesea apa ajută la rezolvarea problemelor legate de aciditatea stomacului și în combinație cu fibrele ajută să facă față constipației (care sunt de obicei rezultatul deshidratării).

Corpul nostru folosește apă pentru a elimina toxinele.

O cantitate sănătoasă de apă reduce riscul de cancer de colon cu 45% și cancerul de vezică urinară cu 50%. De asemenea, este posibil să se reducă riscul de cancer mamar.

Femeia care este alergică la apă

Utilizarea apei vă poate curăța pielea, iar persoanele care beau apă strălucesc pur și simplu cu sănătatea lor. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, ci doar o săptămână, când vei consuma cantitatea potrivită de apă, va avea un efect bun asupra pielii tale.

Deshidratarea poate interfera serios cu sportul, poate încetini și complica antrenamentul. Este nevoie de apă suplimentară pentru a umple lichidele corporale înainte, în timpul și după antrenament.

Deshidratarea ne privește de vitalitate și ne obosește - chiar și o mică deshidratare, nu mai mult de 1-2% din greutatea corporală. Dacă avem sete, atunci corpul nostru este deja deshidratat. Acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară, amețeli și alte simptome.

Realizați cu ușurință dorințele voastre cu un pahar cu apă: teoria Vadim Zeland a realității transurfing

Cum să dezvolți obiceiul de a bea apă?

Cat de multa apa?

Aceasta este o întrebare controversată. Un lucru este clar: vechea recomandare a „8 pahare pe zi” nu este adecvată din mai multe motive: această cantitate include toate lichidele consumate, care nu constă doar din apă. În plus, greutatea unei persoane nu este luată în considerare, deși acesta este un factor important în calcularea cantității de apă. De asemenea, cantitatea de apă consumată variază dacă sunteți bolnav sau faceți mișcare. Nu este corect să beți numai atunci când vă este sete - acesta este un moment în care sunteți deja deshidratat. Cel mai bun mod este să dezvolți un regim: bea un pahar cu apă imediat ce te trezești, un pahar cu fiecare masă, un pahar între mese. Nu uitați să beți lichidul care dă viață înainte, în timpul și după un antrenament. Încearcă să bei atât de mult încât să nu îți fie sete.

Poartă o sticlă de apă

Pentru mulți, este util să purtați o sticlă de apă peste tot. În acest fel nu veți pierde timpul pentru a bea apă.

Înlocuiți băuturile cu apă

În aceste cazuri, când beți de obicei o băutură carbogazoasă sau alcool, înlocuiți-le cu un pahar cu apă. La evenimentele publice, încercați să beți apă minerală în loc de alcool.