samba

Nu ne vom preface - încercăm să ne menținem într-o formă bună în mod constant, dar mai devreme sau mai târziu sala de sport obosește.

Unii dintre noi suntem pasionați de snowboarding, alții - de patinaj pe gheață, dar sporturile sezoniere nu sunt de obicei suficient de intense pentru a ne împiedica să acumulăm excesul de grăsime.

Cu toate acestea, acesta din urmă poate fi ușor schimbat cu câteva îndoiri în talie. Da, dansul are un efect extrem de bun asupra corpului - accelerează arderea caloriilor și în același timp tonifică anumite grupe musculare.

Deci - să dansăm:

Samba

Mai lent decât salsa, acest dans brazilian pune accentul pe mișcările șoldului.

Acest lucru îl face ideal pentru antrenarea tuturor mușchilor trunchiului. Mai mult, brațele se mișcă lateral și peste cap, sporind efectul exercițiului.

Grupuri musculare: cele ale abdomenului, picioarelor și feselor.

Îmbrăcăminte: pantofi de dans moi cu tocuri sau joase, fustă, top

- Stai cu fața în față, cu brațele în lateral sau relaxat ușor deasupra capului.

- Mergeți în lateral cu piciorul drept în timp ce vă înclinați șoldurile în jos (ca o presă abdominală ușoară).

- Glisați piciorul stâng spre dreapta și aduceți din nou dreapta, repetând de patru ori (dreapta, dreapta, dreapta, dreapta - apoi stânga, stânga, stânga, stânga).