este aminoacid

Ce este ornitina?

Ornitina este un aminoacid care nu este utilizat de obicei ca supliment alimentar singur. Este unic prin faptul că este un aminoacid neproteic; ceea ce înseamnă că nu se grupează pentru a forma proteine ​​în organism.

Din punct de vedere tehnic, se numește "L-ornitină" datorită structurii sale, deoarece aminoacizii pot fi fie în configurația D (cum ar fi acidul D-aspartic), fie în configurația L (cum ar fi L-leucina). Cu toate acestea, întrucât nu există într-adevăr "D-ornitină" în suplimente, uneori "ornitină" și "L-ornitină" sunt utilizate numai în mod interschimbabil.
În schimb, funcționează cu arginina în așa-numitul „ciclu al ureei”. Acesta este un proces ciclic în care arginina și ornitina sunt transformate una în cealaltă pentru a echilibra nivelurile de uree și amoniac din organism.

Cu toate acestea, ornitina nu are multe roluri cunoscute dincolo de aceasta și nu se crede că îmbunătățește fluxul sanguin, cum ar fi arginina și citrulina.

De ce ar trebui oamenii să ia ornitină?

S-a susținut că administrarea de ornitină poate crește secreția hormonului de creștere și calitatea somnului.

Care sunt beneficiile ornitinei?

Există, de obicei, o singură utilizare a suplimentelor de ornitină, dar în acest articol vom analiza câteva subiecte despre care oamenii vorbesc atunci când vine vorba de acest aminoacid.

Ornitină și hormon de creștere

În primul rând, să eliminăm afirmația despre hormonul de creștere, deoarece, deși nu este fals, este în mare parte neconfirmat.
Hormonul de creștere este un hormon foarte „pulsatoriu”, care în unele cazuri crește foarte mult și scade la minimum. Pentru construirea musculară remarcabilă și pierderea de grăsime, care ar trebui să provină din hormonul de creștere, aveți nevoie de un aport mai lung, nu doar de câteva doze.

Dacă ar fi suficiente doar câteva doze, L-arginina, creatina și chiar melatonina ar fi suplimente care stimulează hormonul de creștere.

În timp ce ornitina a fost asociată cu creșterea secreției hormonului de creștere, se consideră că acest efect este minim pentru a avea un efect benefic asupra masei musculare și pierderii de grăsime, similar cu alte suplimente alimentare.

Ornitină și oboseală

Spre deosebire de interacțiunea cu hormonul de creștere, unde este mai mult teoretic decât dovedit, s-a confirmat că ornitina poate reduce oboseala în timpul exercițiilor intense.

Acum, în ciclul ureei, ornitina și L-arginina sunt transformate una în cealaltă folosind mai mulți pași și alte componente.
Amoniacul este „ambalat” și eliberat singur sub formă de fosfat de carbamoil, apoi se leagă de ornitină pentru a produce citrulină.

Când nivelul de amoniac crește, acesta poate provoca daune oxidative și poate afecta capacitatea celulei de a produce energie la fel de eficient ca înainte.

De asemenea, poate deteriora funcția țesutului muscular în sine.
Prin urmare, o creștere a amoniacului este asociată cu oboseala exercitării, iar atunci când suplimentele de ornitină reduc oboseala în timpul efortului, aceasta are loc în paralel cu o scădere a amoniacului.

Deci, este rezonabil să presupunem că motivul pentru care ornitina reduce oboseala este că reduce nivelul de amoniac.

Prin urmare, ornitina este utilizată în unele cazuri clinice în care este utilizată cu succes la persoanele cu boli hepatice severe în care se acumulează amoniac.

Ornitina se leagă de amoniac, făcându-l metaboliți mai puțin dăunători și mai productivi, care la rândul lor pot ajuta la reducerea efectelor negative ale excesului de amoniac, cum ar fi oboseala.

Ornitină și stres

Amoniacul poate crește în timpul stresului cronic legat atât de ficat, cât și de creier (deoarece amoniacul poate afecta celulele creierului), ceea ce, la rândul său, a condus la o serie de studii.

S-a descoperit că ornitina contribuie la reducerea cortizolului și la îmbunătățirea dispoziției.

S-a demonstrat că ingredientul reduce sentimentele de furie, care pot crește atunci când oamenii sunt copleșiți; Iritabilitatea este un simptom cunoscut al excesului de niveluri de amoniac din creier.

Ornitina poate, de asemenea, să învingă oboseala congestiei, îmbunătățind în același timp starea de spirit, reducând iritabilitatea.

Combinație cu alți aditivi:

Arginina, Citrulina și Ornitină adesea luate împreună, pentru calitățile lor puteți citi mai multe aici:


Ce doze de ornitină trebuie luate?

Cea mai mică doză eficientă de ornitină pentru persoanele care nu sunt active fizic este de 400 miligrame, împărțită în trei doze pe zi.
S-a demonstrat că două grame de ornitină beneficiază de sportivi atunci când sunt luați zilnic.

Ce rezultate ar trebui să ne așteptăm de la administrarea ornitinei?

Când vine vorba de utilizarea ornitinei pentru a îmbunătăți performanța atletică, la ce să ne așteptăm este de fapt mai mult mental decât fizic.
Cele mai drastice rezultate observate sunt în senzația de oboseală în sine, ceea ce înseamnă că antrenamentul devine mai ușor cu o singură idee.

Pentru non-sportivi, ornitina ar trebui să poată ameliora oboseala și să îmbunătățească starea de spirit asociată cu supraîncărcarea. Este posibil ca aceste beneficii să nu fie imediate, ci mai degrabă să se manifeste pe parcursul a aproximativ patru săptămâni de utilizare a ingredientului.

Care este cel mai bun tip de ornitină?

Unele suplimente folosesc ingredientul de bază, unele suplimente utilizează ornitină L-aspartat și, de fapt, nu există studii comparative pe acest subiect.
De asemenea, nu este un aminoacid pe care îl veți găsi în suplimentele proteice sau în alimente, deoarece nu este un aminoacid structural găsit în proteine. Dacă doriți să îl obțineți în corpul dvs. într-un fel, atunci aveți nevoie de un produs care conține ornitină.

In concluzie

La urma urmei, ornitina nu este cel mai puternic ingredient, dar pare să reducă oboseala și să promoveze rezistența.

Acest efect este diferit de ceva cum ar fi beta-alanina sau stimulentele și este ceva care poate fi considerat sănătos și pentru mulți oameni aflați în stres și tensiune constantă.

Este, de asemenea, singurul supliment alimentar despre care se știe în prezent că reduce nivelul de amoniac din organism și este uneori utilizat pentru a trata o serie de boli datorită puterii și siguranței sale relative.
Deci, dacă aveți dificultăți în antrenamentul intens sau simțiți oboseală cronică, poate corpul dumneavoastră are nevoie de un pic de „impuls” cu un ingredient precum ornitina.