9 sfaturi pentru slăbit pentru leneși

sfaturi
Fiecare femeie care a încercat să slăbească măcar o dată în viață știe că drumul către o siluetă subțire constă din reguli, dintre care majoritatea nu îi fac viața mai plăcută.

Nu mâncați gras și dulce, iar persoana iubită vrea o friptură la cină cu o garnitură de cartofi prăjiți, iar pe deasupra a adus acasă o cutie întreagă de eclere acasă.

Să nu mănânci după ora 19:00 și când, în acest caz, să mănânci deloc? Cu toate acestea, abia după sfârșitul zilei de lucru putem pregăti liniștit cina și mânca ceva mai important decât cafeaua de dimineață.

Și ce să faci cu sala de sport de cel puțin trei ori pe săptămână? Pentru a face sport acasă - nu este ușor să te pregătești, ci să mergi la sală. Ei bine, da, dar.

Toate aceste reguli, concepute pentru a ne schimba radical modul de viață, conduc la un moment dat, dacă nu chiar la o criză nervoasă, atunci cel puțin la o stare proastă. Dar ce să faci - să refuzi să slăbești ultimele câteva kilograme?

Fără un risc prea mare pentru psihic și stilul de viață, putem consuma de la 100 la 400 de calorii pe zi, ceea ce ne va permite să slăbim de la 5 la 15 kg pe an. Este suficient să spunem că practic nu trebuie făcut nimic în acest sens. Și dacă adăugați puțin mai multă imaginație și câteva antrenamente - puteți cuceri vârfurile.

Deci, 9 sfaturi care practic nu ne vor schimba viața:

1. Urcă scările, mereu și ori de câte ori este posibil: acesta este un minunat simulator de pași naturali. Măcar o dată pe zi, urcați scările către apartamentul dvs., nu liftul - veți arde 150 de calorii. Dacă sari 2 pași simultan, vei ucide doi iepuri - acest lucru strânge mușchii din spatele coapsei.

2. Nu cumpărați produse degresate. Stereotipul: laptele care conține doar 0,5% grăsime în loc de 3,0% standard este inutil și insipid. De fapt, absența grăsimilor din produsele lactate nu le face mai puțin utile, dimpotrivă.

3. Mănâncă în jumătăți tot ce nu poate fi degresat: imaginează-ți cât ai mânca în mod normal și mănâncă pe jumătate - astfel vei reduce cantitatea de calorii „mâncate” de două ori. În plus, te va învăța să te bucuri de gustul mâncării, nu de cantitate. Și dacă vreodată te hotărăști să urmezi o dietă „conform tuturor regulilor”, îți va fi mult mai ușor să renunți la felurile tale preferate.

4. Bea cocktailuri nealcoolice. De exemplu: Pina-Colada nealcoolică este cu 100 de calorii mai ușoară decât omologul său alcoolic.

5. Puteți pierde 100 de calorii în timpul menajului. Cel mai important, ca timp acest lucru ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute.

6. Înlocuiți ciocolata cu fructe uscate.

7. Doriți să prăjiți pui - bine ați venit. Cel mai important, scoate-i pielea. Împreună cu acesta veți pierde 100 de calorii.

8. Dans - 20 de minute de dans „mănâncă” 100 de calorii. Blues-ul și dansurile lente nu contează.

9. Și în cele din urmă, pentru leneși - la fiecare 90 de minute arzi aceleași 100 de calorii. Se știe că ursul pierde peste 100 de mii de calorii în timpul hibernării. Puteți încerca să dormiți fără întrerupere, de exemplu, o săptămână. Intenționezi să încerci?:)