Eu copilul 2019-04-30

vitaminic

Poate fi dificil să ne imaginăm ce vom spune acum, dar corpul tău este ca o mașină. Singura diferență (pe lângă că poți gândi și vorbi) este că, în loc de benzină, trebuie să-ți umple corpul cu mâncare bună. Dacă mănânci prea mult din alimentele greșite sau dacă nu consumi suficient din alimentele potrivite, corpul tău poate fi deteriorat. La fel ca o mașină poate fi deteriorată dacă adăugați un tip greșit de combustibil. Probabil că nu doriți să fiți blocați pe marginea drumului în drumul spre o pauză mult dorită cu un motor spart. În același mod, nu vrei ca corpul tău să nu poată face lucrurile pe care vrei să le faci, fie pentru că ești prea obosit sau bolnav.

Pentru a vă reîncărca corpul în mod corespunzător, trebuie să mâncați alimente care să vă ofere tipurile și cantitățile potrivite de vitamine. Părinții dvs. vă pot oferi ocazional suplimente de vitamine sub formă de pastile, lichide sau tablete masticabile. Știați, de asemenea, că vitaminele se găsesc în mod natural în multe dintre alimentele pe care le consumați? Vitaminele sunt substanțe importante găsite în multe tipuri diferite de alimente. Există multe vitamine diferite și fiecare dintre ele joacă un rol special în menținerea sănătății corpului.

Există două tipuri principale de vitamine. Vitamine liposolubile sunt depozitate în grăsime și ficat. Aceste vitamine rămân în organism o vreme și le poate folosi atunci când are nevoie de ea. La rândul său vitamine solubile în apă nu sunt depozitate în corp. Sunt direcționați către sânge și dacă nu sunt folosiți, părăsesc imediat corpul în diferite moduri. De aceea, vitaminele solubile în apă trebuie furnizate des, deoarece, deși nu sunt depozitate, sunt foarte necesare. Deși există multe vitamine importante, să ne uităm doar la unele dintre cele mai importante pentru corpul dumneavoastră și unde să le obțineți!

Vitamina A: Vitamina A vă ajută să vedeți mai bine și, de asemenea, ajută la combaterea infecțiilor. Se găsește în lapte, fructe portocalii și legume cu frunze de culoare verde închis.

Vitamine B: Există mai multe vitamine B diferite, inclusiv B1, B2, B6, B12, niacină și acid folic. Aceste vitamine vă ajută corpul să producă și să elibereze energie. Alimentele bogate în vitamine B includ cereale integrale, fructe de mare, carne de pasăre și carne, ouă, produse lactate și o mare varietate de fructe și legume.

Vitamina C: Vitamina C ajută la vindecarea și menținerea unei forme fizice bune. Sursele bune de vitamina C includ fructe și legume, cum ar fi citrice, căpșuni, roșii, broccoli, varză și ardei roșu.

Vitamina D: Oasele tale sunt puternice datorită vitaminei D. De asemenea, ajută dinții să rămână sănătoși. Această vitamină poate fi obținută din alimente precum lapte, pește și cereale. Pielea ta produce, de asemenea, vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui.

Vitamina E: Vitamina E protejează celulele și țesuturile corpului, inclusiv celulele roșii din sânge. Puteți obține multă vitamină E din alimente precum cereale integrale, legume cu frunze verzi, uleiuri vegetale și nuci.

Vitamina K: Dacă v-ați tăiat vreodată degetul și sunteți fericiți când sângerarea a încetat, mulțumiți vitaminei K. Vă ajută la formarea cheagurilor de sânge. Consumul de multe legume verzi cu frunze și produse lactate vă va asigura că veți obține suficientă vitamină K.

În cele din urmă, să vă întrebăm ceva: ați observat ce au în comun toate vitaminele pe care le-am enumerat? Consumul unei varietăți de fructe și legume vă poate ajuta să obțineți suficient de mulți nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie atât de mult.!