Iată cine sunt și de ce nu ar trebui să le repetați

greșeli

Toată lumea își dorește corpul perfect, dar nu toată lumea știe cum să-l realizeze. Principalul lucru pentru a obține un rezultat bun este să găsiți o dietă bună și să o combinați cu o pregătire adecvată.

Talia este una dintre cele mai problematice părți ale corpului. Grăsimea acumulată este cea mai dificil de îndepărtat acolo. Uneori, în dorința noastră de a avea un stomac plat, facem câteva greșeli de bază care ne împiedică. Iată cine sunt și de ce nu ar trebui să le repetați:

1. Poziționare necorespunzătoare

Când faceți diferite variații ale preselor abdominale, este important cum vă poziționați. Dacă vă îndreptați prea mult spatele, riscați să vă răniți și să vă suprasolicitați spatele mai repede. Pentru a vă fi mai ușor, relaxați-vă ușor cu spatele, scrie Tialoto.bg.

2. Antrenamente în fiecare zi

La început, motivația pentru sport este mai mare. Dacă o persoană are mai mult timp liber, nimic nu-l împiedică să se antreneze în fiecare zi, dar nu va fi eficient. Este bine să vă odihniți între activități și să nu vizitați sala de sport în fiecare zi. Dacă totuși vrei să o faci în fiecare zi, încearcă să alternezi exerciții pentru a încărca diferite grupe musculare.

3. Excesul cu scândură

Scândura este o provocare pentru corp, în care sunt încărcate toate grupele musculare. Dacă sunteți obișnuiți cu încărcarea, puteți suporta probabil 5 minute în această poziție fără probleme, dar totuși nu exagerați. A sta prea mult în acest mod nu este atât de util și prezintă un risc de rănire.

4. Lipsa diversității

Dacă doriți să faceți un stomac plat, faceți o varietate de exerciții. Nu vă adânciți doar în presele și scândurile abdominale. Consultați un specialist pentru a le combina cu cardio, de exemplu, astfel încât să puteți pierde mai ușor excesul de grăsime. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți mai repede.

5. Nu încercați lucruri noi

La începutul antrenamentului, totul pare dificil, chiar imposibil. Transpiră și obosești repede. După câteva luni, însă, lucrurile care te costă atât de mult efort ți se par joc de copil. Dacă simțiți acest lucru, încercați ceva nou și necunoscut și actualizați. Nu te mulțumi cu exercițiile pe care le știi. Schimbându-vă regimul de antrenament aveți șansa de a realiza ceea ce vă propuneți, și anume un stomac plat.

6. Lipsa de magneziu

Mineralul favorizează topirea grăsimilor. Când începeți antrenamentul, este bine să îl luați mai des. Scade nivelul de glucoză și insulină, ceea ce poate determina creșterea în greutate.

Mănâncă mai multe legume, fasole și nuci bogate în magneziu, mai ales după exerciții pentru a obține cantitatea potrivită.